9 mitos sobre el embarazo que todavía creemos
Una de las tareas más difíciles para las mamás embarazadas es poder filtrar la cantidad de información que hay disponible en línea. Existen miles y miles de blogs, artículos, aplicaciones y columnas que ofrecen información y consejos. Es un mercado que está saturado que la hará sentirse frustrada y cuestionarse todo lo que sabe.
Entonces, ¿cómo hacer para separar la paja del trigo?
En un sitio web dicen que su bebé tendrá el paladar hendido si nace en un día de eclipse, en otro dicen que debe evitar hacer ejercicio durante el embarazo. Descargo de responsabilidad: ninguna de estas afirmaciones es cierta.
Muchas madres juran que algunos de los mitos que circulan sobre el embarazo son verdaderos, y cuando las hormonas están alborotadas es fácil creer en cualquier cosa. En Internet leerá cosas que son ciertas, pero muchas otras están pasadas de moda y no deberían preocuparla.
Nuestra misión es ayudarla a transitar un embarazo feliz y saludable. Es por eso que la ayudaremos a identificar algunos de los mitos más habituales sobre el embarazo y que posiblemente usted siga creyendo en ellos. ¡Conózcalos!
1. Hay que comer para dos
Probablemente este sea el mito más difundido y fácil de creer, y que ciertamente ha escuchado desde el momento en que se enteró de que está embarazada. Todos sus amigos, familiares e incluso su pareja le dirán que está bien darse el gusto porque ahora está comiendo para dos. Lamentablemente, están equivocados.
De hecho, las mujeres embarazadas deben controlar su ingesta calórica. Durante el primer trimestre no se necesitan calorías extra, y durante el segundo y el tercer trimestre solo se necesitan 300-450 calorías adicionales por día. Existen pautas específicas para el aumento de peso que le recomendamos conocer y hablar con su médico para saber qué es lo mejor para su cuerpo.
En vez de enfocarse en comer más, debe enfocarse en comer bien. Elija alimentos naturales e integrales, con pocos o ningún preservante para cumplir con las necesidades diarias de micro y macronutrientes para su cuerpo.
No obstante, si alguna que otra vez tiene un antojo, tómese la libertad de darse el gusto... ¡se lo merece!
2. Hacer ejercicio durante el embarazo daña al bebé
Este es otro mito muy difundido: hacer ejercicio es perjudicial para el bebé. Nada más alejado de la verdad. Mientras usted esté saludable y no tenga problemas, realizar actividad física en forma regular es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud durante el embarazo.
Si es una atleta entusiasta, probablemente pueda continuar con una rutina más o menos similar durante el embarazo, pero siempre consulte antes con su médico.
Si nunca ha dedicado mucho tiempo a la actividad física, el embarazo es el momento ideal para hacerlo. Comience con ejercicios suaves y sencillos que no la lastimen ni tampoco al bebé y continúe avanzando gradualmente. Consulte este artículo para ver más consejos para principiantes.
3. Tener un bebé después de los 30 es más riesgoso
Una de las cosas que más temor y preocupación nos genera es el tema de la edad. Constantemente se dice que a medida que envejecemos, es más difícil y más peligroso quedar embarazada. Pero este no es el caso.
De hecho, esa información fue recopilada hace más de 200 años... ¿cómo es posible que siga siendo relevante y creíble? No lo sabemos.
Es importante saber que aún cuando tenga 40 años, si no tiene problemas de salud, es muy probable que pueda quedar embarazada. Podrá encontrar más información aquí, pero importante es que está mucho mejor de lo que podría pensar.
4. Comer pescado es dañino para el bebé
Todas hemos escuchado fábulas sobre el daño inevitable que el pescado crudo y el mercurio causan a los bebés en desarrollo pero, ¿es cierto esto? Parece sorprendente, pero no, no es cierto.
De hecho, muchas variedades de pescados son beneficiosas para el embarazo en cantidades determinadas, y la FDA está comenzando a recomendar que debería comerse más pescado3. Estas son las variedades específicas de pescados que debe evitar, pero ni siquiera el sushi debería ser descartado de plano.
El principal riesgo de comer pescado crudo es la posibilidad de que haya bacterias presentes. Pero si lo come en un buen restaurante que ofrece sushi de alta calidad, es improbable que tenga algún problema4. Coma pescados con bajo contenido de mercurio y todo estará bien.
5. Las ecografías le hacen mal al bebé
Las ecografías son importantes para controlar el desarrollo del feto. Se utilizan habitualmente para determinar el sexo del bebé, detectar irregularidades y hasta controlar posibles problemas durante el embarazo. De hecho, los médicos recomiendan que las mujeres se realicen al menos una ecografía por trimestre.
Lamentablemente, en los últimos tiempos ha surgido un estigma con las ecografías. La gente cree que el ecógrafo emite rayos dañinos para el feto que causan más mal que bien.
La ecografía utiliza ondas sonoras de alta frecuencia, no rayos X, por lo cual no hay radiación. La radiación es lo que hace que ciertos estudios puedan ser riesgosos, de modo que no debe preocuparse por las ecografías.
6. Aliviar el dolor durante el embarazo es malo
Existen muchos rumores sobre el alivio del dolor, tanto durante el embarazo como en estado normal. Lamentablemente, esto hace que muchas mamás padezcan innecesariamente períodos de sufrimiento intenso. Si bien existen muchos medicamentos que debe evitar ingerir durante el embarazo, también hay opciones que son seguras para aliviar el dolor.
Los medicamentos se clasifican en una escala de la A a la D según su grado de riesgo para la ingesta durante el embarazo. Normalmente, los medicamentos Clase A y B son aquellos que en líneas generales son seguros para el embarazo, debiéndose evitar a toda costa los medicamentos Clase C y D.
Si padece dolor durante el embarazo, consulte con su médico antes de tomar cualquier medicamento. El médico podrá aconsejarle qué medicamentos son seguros y probablemente también pueda descubrir la causa del dolor.
7. No hay que teñirse el pelo, ni hacerse la manicura o pedicura
Muchas mujeres van a los salones de belleza, es una forma excelente de recibir una dosis extra de autoconfianza y sentirse un poco más prolija, especialmente durante el embarazo. Pero hay montones de rumores y comentarios sobre los productos cosméticos que se usan y que contienen productos químicos perjudiciales para el bebé.
Si bien esto no es 100% falso (los productos cosméticos sí contienen químicos), también hay otras opciones disponibles. La mayoría de los productos de alta calidad no contienen productos excesivamente peligrosos, solo tiene que prestar atención a los ingredientes. Esta es una lista de productos químicos para cosmética que debe evitar mientras está embarazada.
Si encuentra un salón de belleza que utilice productos cosméticos seguro, solo debe asegurarse de que todos los elementos están bien esterilizados, porque muchas veces una infección puede ser más peligrosa que los productos químicos que se utilizan.
8. Tener relaciones sexuales daña al bebé
Si está al tanto de este mito, entonces preste especial atención: tener relaciones sexuales durante el embarazo no dañará al bebé en forma alguna. Mientras no se sienta incómoda o con dolor, no lo evite. De hecho, ¡es saludable tener relaciones sexuales durante el embarazo!
Tener relaciones sexuales con su pareja durante el embarazo no solo será beneficioso para su salud, también afirmará su intimidad y aporta gran cantidad de beneficios para la salud emocional. No tenga miedo de disfrutar con su pareja, pero si durante las relaciones siente algún tipo de molestia, es mejor detenerse y consultar con el médico antes de intentarlo nuevamente.
9. El estrés es nocivo para las embarazadas
Cuando escuchamos la palabra "estrés" pensamos de inmediato en situaciones negativas e intensas. No nos malinterprete, el estrés crónico es malo para todos y aún peor para las embarazadas, pero la vida está repleta de pequeñas situaciones estresantes. No permita que esas situaciones la estresen más. A veces, hay que dejarlo salir.
Un poco de estrés de vez en cuando no dañará al bebé. Es mucho más saludable identificar al estrés y dejarlo pasar que preocuparse constantemente y generar ansiedad sobre si las cosas saldrán bien y si su bebé está bien.
Si se da cuenta de que está muy estresada, pruebe con algunos de estos ejercicios para aliviar el estrés.
Conclusión
Cuando se entera de que está embarazada, muchísimas cosas pasan por su mente. Pero con suerte, con esta lista de mitos esperamos haberla ayudado a separar los hechos de la ficción. Si tiene consultas o preocupaciones sobre su embarazo, consulte con su médico de cabecera. También le recordamos que la Ley de Cuidados Asequibles le permite recibir un extractor de leche por medio de Byram Healthcare sin costo adicional. Visite nuestro sitio web para ver más grandes consejos sobre embarazo, información y comentarios de productos.
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