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Cómo ayudar a su pareja durante el embarazo

Después de la emoción inicial (y tal vez un poco de nerviosismo) que sigue a una prueba de embarazo positiva, es posible que sus pensamientos se aceleren. Quizás su pareja ya tenga una lista de cosas por hacer o empiecen a investigar juntos cómo tener un embarazo saludable. En cualquier caso, hay mucho por hacer, y esto puede resultar abrumador para todos. Ofrecer ayuda durante este período es una de las mejores maneras de priorizar el bienestar físico y emocional de su pareja. Desde asistir a las citas médicas hasta brindar consuelo en momentos de incertidumbre, su rol es ayudar a su pareja a navegar por los altibajos del embarazo. Aquí encontrará más información sobre cómo las parejas pueden brindar apoyo durante todo el embarazo.

14 formas de ayudar a su pareja durante el embarazo

Los cambios hormonales que ocurren durante el embarazo pueden afectar tanto la salud física como mental de su pareja. Algunos días puede que no se sienta bien, mientras que otros puede que se los pase durmiendo siestas en el sofá y comiendo encurtidos con mantequilla de maní. Cada embarazo es diferente, y aunque su pareja parezca tener todo bajo control, usted querrá ayudarla en todo lo que pueda. Para eso, considere las siguientes 14 maneras de ofrecer apoyo emocional y físico durante el embarazo.

1. Celebrar juntos

El embarazo es algo trascendental en la vida de ambos, y es importante disfrutar y celebrar los momentos especiales mientras transcurre. Comience celebrando la prueba de embarazo positiva y hablando sobre cómo van a dar la noticia a sus amigos y familiares. A medida que avancen en el embarazo, busque maneras de celebrar juntos el proceso. Crear recuerdos positivos hará que la experiencia sea aún más memorable.

2. Aumentar la intimidad y fortalecer el vínculo

El embarazo puede cambiar la forma en la que usted y su pareja se conectan física y emocionalmente, y es importante priorizar la intimidad sin generar incomodidad (por ejemplo, con un buen masaje prenatal). El cansancio es bastante común durante el embarazo, y puede que su pareja no tenga ganas de hacer algunas de las cosas que generalmente disfruta. Si esto sucede, no diga cosas negativas para hacer que su pareja se sienta mal por ello. Por el contrario, concéntrese en la intimidad en todos sus aspectos, como compartir tiempo de calidad o hablar sobre lo que está sucediendo. Encuentre más consejos útiles para parejas y padres primerizos aquí.

3. Comprarle productos para el embarazo

El embarazo está lleno de cambios físicos que pueden generar incomodidad, pero los productos pensados para aliviarla suelen marcar una gran diferencia. Considere regalarle a su pareja algunos artículos que se adapten a sus necesidades, como una almohada para el embarazo que la ayude a dormir mejor o una faja que sostenga su pancita en crecimiento. Estos pequeños gestos demuestran que usted piensa en su comodidad y bienestar, y pueden ayudarla a sentirse mejor.

4. Informarse sobre lo que pasa en cada trimestre

Una de las mejores cosas que puede hacer es informarse sobre los cambios que experimentará su pareja a lo largo del embarazo. Cada trimestre presenta desafíos e hitos únicos, y saber qué esperar le permitirá brindar la ayuda adecuada.

  • Primer trimestre: náuseas matutinas, cansancio y cambios en el estado de ánimo.
  • Segundo trimestre: se recupera la energía, pero pueden producirse cambios físicos como aumento de peso y dolor de espalda.
  • Tercer trimestre: aumento de las molestias, dificultad para dormir y ansiedad con respecto al parto.

Estas son solo algunas cuestiones básicas, pero puede obtener más información sobre qué preguntarle a su médico acerca de cada trimestre aquí.

5. Ofrecer ayuda durante los períodos de náuseas matutinas

Las náuseas matutinas son uno de los síntomas más comunes del embarazo y pueden ocurrir en cualquier momento del día. Su pareja puede tener náuseas, lo que dificulta incluso las tareas más sencillas. Durante estos episodios, ofrecerle ayuda con las comidas, mantenerla hidratada o simplemente darle espacio para descansar puede ser sumamente reconfortante. Asumir responsabilidades, aunque sea de forma temporal, garantiza que su pareja no se sienta abrumada por el desgaste físico que pueden suponer las náuseas matutinas.

6. Participar activamente en el embarazo

Otra excelente manera de mostrar su apoyo durante el embarazo es ofrecerse a asistir a las citas médicas siempre que sea posible. Compartir estas experiencias con su pareja crea una sensación de trabajo en equipo y ayuda a que ambos se sientan más conectados con el proceso del embarazo. Si su trabajo no le permite asistir a todas las citas, priorice las más importantes y trate de ir a la mayor cantidad posible.

7. Halagar a su pareja durante el embarazo

El embarazo puede provocar una serie de cambios físicos y emocionales, y su pareja puede sentirse cohibida por algunos de esos cambios. Unas lindas palabras pueden ayudar mucho. Hágale cumplidos que reafirmen su belleza, fortaleza y capacidades durante este período. Aumentar la autoconfianza de su pareja puede tener un impacto significativo en su estado de ánimo, así que vale la pena dedicarle unas palabras amables.

8. Ayudar a su pareja con las tareas domésticas

Algunas tareas pueden resultar físicamente difíciles o agotadoras a medida que avanza el embarazo. Asumir tareas domésticas adicionales puede aliviar el estrés y ayudarle a sentirse más apoyada. Ya sea que se trate de hacer las compras, preparar la cena u ordenar la casa, demostrar que está dispuesto a colaborar marca una gran diferencia.

9. Encargarse de levantar objetos pesados

Levantar objetos pesados durante el embarazo puede aumentar el riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer, por lo que lo mejor es que usted asuma esas tareas. Puede alentar a su pareja a pedir ayuda cuando lo necesite, pero al intervenir de manera proactiva le demuestra que no tiene que encargarse de todo por sí sola.

10. Hacer cambios saludables de estilo de vida juntos

El embarazo implica muchos cambios. Los hábitos de alimentación saludables, los ejercicios seguros para el embarazo y un horario de sueño más estricto influyen en el desarrollo del feto. En lugar de dejar que su pareja realice estos cambios sola, acompáñela y hágalos también. Esto puede ayudar a crear hábitos saludables para el futuro y demostrarle a su pareja que están juntos en esto.

11. Ser un buen oyente y ofrecer ayuda emocional

El embarazo puede ser una montaña rusa de emociones, con fluctuaciones hormonales y nuevas preocupaciones que surgen a diario. Una de las mejores formas de acompañar a su pareja es ser un buen oyente activo. A veces, su pareja solo necesita expresar sus sentimientos y saber que la está escuchando y apoyando. Dele el espacio que necesita para hablar sin juzgarla y sea su lugar seguro.

12. Practicar hacer concesiones

El embarazo es un período de cambios, y puede haber momentos en los que las necesidades de su pareja choquen con las suyas. Ya sea que se trate de una diferencia de opinión acerca de los nombres del bebé o de cómo manejar las visitas familiares, practicar la paciencia y hacer concesiones será esencial. Aborde los desacuerdos con la mente abierta, escuche las inquietudes de su pareja y trabajen juntos para encontrar soluciones que hagan que ambos se sientan escuchados y respetados.

13. Ir de compras juntos

Si no le gusta ir de compras, es hora de que se acostumbre. El embarazo significa que necesitará ropa de maternidad, suministros para amamantar y todos los productos necesarios para hacer que el período perinatal sea más cómodo. Proponga ir a la tienda cuando ambos tengan tiempo libre y disfruten juntos del proceso de preparación.

14. Asistir a clases de preparto

Las clases de preparto son ideales para aprender juntos sobre el proceso del parto y los ayudan a sentirse seguros cuando llegue ese momento. Estas clases proporcionan información valiosa sobre qué esperar durante el parto y cómo ayudar a su pareja mientras está dando a luz. La duración de los cursos varía, y las clases tienen lugar una vez por semana durante unas horas. Busque opciones cercanas para encontrar algo que se adapte a los horarios de ambos.

Dónde encontrar ayuda adicional después del parto

Convertirse en padres es una gran transición, y es normal sentirse abrumado o un poco desconcertado. Aunque usted y su pareja se apoyen mutuamente durante este momento, es común necesitar un poco de ayuda o apoyo adicionales. Existen varios servicios disponibles para padres primerizos que pueden ayudarle a aprender cómo apoyar a su pareja con un nuevo bebé en casa, cómo establecer un vínculo afectivo con su bebé o incluso cómo mejorar los problemas de sueño. Incluso, formar parte de un grupo de ayuda junto a otros padres primerizos puede marcar una gran diferencia, así que no dude en probar algunas opciones para encontrar la que mejor se adapte a usted.

Siempre puede hablar con su médico para que le brinde recomendaciones, pero las siguientes son otras opciones que puede tener en cuenta:

También puede hablar con miembros de su familia y amigos. Convertirse en padre o madre no significa que deba encontrar el tiempo necesario para ocuparse de absolutamente todo. Recuerde que se necesita a toda la comunidad: lo único que tiene que hacer es pedir ayuda. Para que el posparto sea más fácil, pida un extractor de leche cubierto por el seguro de Byram Healthcare hoy. Vea nuestra guía de selección de extractores de leche y comience el proceso de pedido hoy mismo.