La importancia de la alimentación perceptiva y cómo utilizarla

Ser mamá es una de las experiencias más gratificantes del mundo. Primero experimenta el embarazo, 9 meses después llega la alegría de su vida, y comienza a criar a su bebé hasta que es adulto. Para que a futuro las cosas sean mucho más sencillas, lo mejor es inculcar los buenos hábitos desde muy pequeños. Sí, ¡desde que nacen!

Tal vez se pregunte cómo es posible hacerlo, pero en realidad es muy sencillo.

La mejor forma de ayudar a su hijo a desarrollar hábitos saludables es por medio de la alimentación perceptiva.  La alimentación perceptiva implica aprender las señales específicas de hambre del bebé, las que indican que ya está saciado y luego aprender cómo responder adecuadamente a ellas.

El principal problema que tienen los padres con la alimentación perceptiva es que es mucho más impredecible y es más difícil de acomodarla a los horarios de la familia. Sin embargo, debido a los grandes beneficios que representa para la salud, tanto ahora como para el futuro del bebé, vale la pena hacer un esfuerzo adicional. Continúe leyendo para conocer más sobre la importancia de la alimentación perceptiva y cómo utilizarla.

Cómo utilizar la alimentación perceptiva

El primer paso para comprender cabalmente la alimentación perceptiva es aprender a reconocer las señales básicas. Afortunadamente, los instintos naturales del bebé se afianzarán y lo único que tendrá que hacer es estar atenta a las señales.

¿Con qué frecuencia debe amamantar al bebé?

Si es una mamá primeriza, seguramente tendrá curiosidad por saber con qué frecuencia deberá amamantar a su bebé. Naturalmente, la frecuencia variará según cada bebé, pero se puede establecer un promedio de 8 a 12 veces cada 24 horas. Prepárese mentalmente para que deba amamantar al bebé más veces, pero todo dependerá de cuánta hambre tenga el bebé.

A medida que el bebé crece, el ritmo de alimentación cambiará. Aunque parezca que el bebé comienza a necesitar más comida, en realidad es solo una señal de que se acelera el crecimiento. Solo siga las señales de hambre y todo funcionará a la perfección.

La diferencia entre la alimentación perceptiva y el establecer un horario es la irregularidad. Los bebés no nacen con un reloj que les marca el hambre y que está calibrado para activarse cada cierta cantidad de horas, ellos comen cuando tienen hambre. Será difícil de acostumbrarse al comienzo pero con el tiempo se sincronizarán.

Comprender las señales de hambre

Para agilizar el proceso de sincronización, es importante comprender las señales de hambre que le dará el bebé. Una vez más destacamos que cada bebé será diferente, pero en la gran mayoría las señales de hambre son bastante similares.

Las señales de hambre más habituales son:

• Colocar la mano en la boca o cerca de ella
• Hacer ruidos de succión
• Colocar las manos sobre la panza o alrededor de ella
• Mayor actividad, más pataleo o movimiento de las manos
• El llanto, que es la última señal de hambre , indica que las señales anteriores no fueron detectadas

Comprender las señales de saciedad

Así como los bebés muestran señales de tener hambre, también dan señales cuando están satisfechos. Algunas de las señales de saciedad más habituales son:

• Dejar de comer y comenzar a comer de nuevo
• Escupir el pecho o el biberón
• Ignorar totalmente el pecho o el biberón
• No prenderse
• Girar la cabeza para alejarla del alimento
• Menor actividad
• Dormirse

Cómo saciar el apetito del bebé

La mejor forma de asegurarse de saciar el apetito del bebé es prestar atención. Manténgase alerta y vigile a su bebé en todo momento mientras lo amamanta. Mientras detecte las señales estará segura de haber alimentado correctamente a su bebé.

No escuche los consejos de amigos que le dicen que sus bebés comen tres veces más que el suyo, tal vez sean más grandes o simplemente tengan un mayor apetito.

Si cree que su bebé no come lo suficiente, o está comiendo demasiado, nunca está de más consultarlo con el pediatra. Cuando se trata de su bebé nunca está de más asegurarse de que todo está bien y es normal.

¿Es normal que mi bebé coma con tanta frecuencia?

Los bebés están en crecimiento constante. Son muy chiquititos cuando llegan al mundo y necesitan mucho alimento para poder crecer y llegar a ser adultos sanos. El motivo por el cual muchos recién nacidos y bebés necesitan comer con mayor frecuencia es porque la leche materna es muy fácil de digerir. Tiene un bajo contenido de grasas y proteínas, pero es rica en carbohidratos y lactosa para ayudar al crecimiento.

En cambio los bebés que se alimentan con leche de fórmula, que es más difícil de digerir, comen con menor frecuencia. Si cree que su bebé está comiendo en cantidades absurdas, podría ser absolutamente normal. Si tiene alguna duda o algo le preocupa, no deje de consultar con el médico.

Los beneficios de la alimentación perceptiva

Después de conocer cómo manejarse con la alimentación perceptiva, creemos que es importante mencionar algunos de los  muchos beneficios que trae aparejados. No solo es una buena idea para su bebé, si no que también es muy beneficiosa para las mamás primerizas.

La alimentación perceptiva le ayuda a mantener buenos niveles de leche y constantes, y esto reduce las posibilidades de que se obstruyan los conductos mamarios o que sienta dolores al amamantar. Aunque parezca extraño, cuanta más leche tome el bebé, usted producirá más, es parte del maravilloso ciclo de la vida. Se ha demostrado de la alimentación perceptiva ayuda a la producción de leche en mucha mayor medida que seguir un horario estricto de alimentación.

Un flujo constante de producción de leche también es beneficioso para el bebé ya que estimula la producción de leche madura mucho antes, que es la mejor para que tome su bebé. Cuanta mayor cantidad de leche madura tome el bebé en cada ingesta, el peso que gane será más saludable y tendrá mejores defensas para combatir las enfermedades.

Además, los bebés que siguen el régimen de alimentación perceptiva generan hábitos alimenticios mucho más saludables y los trasladan a su vida adulta. Cuando se implementa un cronograma estricto, los bebés suelen comer hasta pasar el punto de saciedad, y esto se traslada a sus hábitos alimentarios como niños, adolescentes y adultos.

Ya sabe, ¿sentarse a comer incluso cuando no tiene hambre? ¿O cuando tiene esa sensación de que debe terminar de comer la porción que le sirvieron en el restaurante porque está muy rica o porque no puede guardar un poquito para más tarde?

La alimentación perceptiva ayuda a que los bebés crezcan y eviten desarrollar obesidad y las enfermedades crónicas asociadas.

Cómo mejorar la alimentación perceptiva

Para aprovechar al máximo la alimentación perceptiva puede hacer varias cosas para mejorar el proceso, cosas que de todas formas haría. Primero y principal, deberá responder rápidamente a las señales de hambre o de saciedad. Al hacer esto le da a su bebé la certeza de que estará allí para encargarse de sus necesidades básicas.

Además, debería utilizar las siguientes estrategias:

• Mientras alimenta a su bebé, hable con él y mantenga el contacto visual en todo momento
• Utilice palabras sencillas de comprender y sea clara en la comunicación
• Cree un ambiente calmo y placentero para amamantar
• No apresure la alimentación perceptiva
• Tenga paciencia y siga el ritmo de las necesidades de su bebè

Cómo lidiar con la alimentación durante la noche

El principal problema con el que se topan las mamás es cómo lidiar con la alimentación perceptiva durante la noche. Como los bebés toman casi los 1/3 de su ingesta de leche durante la noche, no es saludable para ellos dormir durante toda la noche.

Lo que puede hacer es organizar una rutina con su pareja para extraer leche y darle el biberón y turnarse durante la noche. Si usted prefiere amamantar cada vez que alimenta al bebé, quédese cerca del bebé y considere la posibilidad de dormir en la misma habitación durante los primeros meses para que resulte más sencillo.

Conclusión

Todos sabemos que la lactancia viene acompañada de una gran cantidad de beneficios. El vínculo entre la madre y el bebé es irrompible y la experiencia en sí misma es algo hermoso. Sin embargo, si usted elige amamantar debería probar la alimentación perceptiva. Será diferente de la alimentación organizada y llevará más tiempo acostumbrarse, pero los beneficios tanto para la mamá como para el bebé hacen que valga la pena. Si desea conocer más sobre la alimentación perceptiva o está teniendo dificultades con la lactancia, consulte con un experto en lactancia o con su médico. Se pueden tomar diferentes acciones si está teniendo problemas para que el bebé se prenda al pecho y hacer que la alimentación perceptiva sea más fácil, y siempre es bueno probarlas. Y recuerde, la Ley de Cuidados Asequibles (Affordable Care Act) les permite a las mujeres embarazadas  recibir un extractor de leche eléctrico, pagado por su proveedor de seguro. Visite Byram Healthcare para conocer nuestra amplia selección de extractores manuales y eléctricos.

Si tiene experiencia con la alimentación perceptiva, visite nuestra   página de Facebook ¡y deje un comentario! Siempre nos interesa escuchar las historias de nuestros lectores y nos encanta ver que la comunidad de mamás sigue creciendo y que se brindan apoyo unas a otras.