Consejos de lactancia para mamás que trabajan

All new mothers know how important breastfeeding is. Not only for the health benefits, but for the special bond that it creates between mother and child. Las primeras semanas luego del parto son un período mágico durante el cual empieza a conocer a su recién nacido, ya que pasará casi todo el tiempo con él.

Será difícil pensar en separarse del bebé, pero a veces es necesario para volver al trabajo.

Por suerte, la lactancia y el trabajo pueden coexistir. Nosotros le mostraremos cómo. Aquí tiene nuestros mejores consejos sobre lactancia para las madres trabajadoras.

La importancia de la lactancia continua

Los bebés necesitan la leche materna y volver al trabajo no significa que no podrá brindársela. Si le parece complicado, recuerde que amamantar a su bebé ayuda a que el desarrollo saludable de este continúe con insuperables beneficios.

La lactancia disminuye varios tipos de virus, problemas respiratorios e infecciones, y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Además, también ayuda a desarrollar resistencia contra los alérgenos y las enfermedades crónicas.

La American Academy of Pediatrics (AAP) recomienda que amamante a su bebé durante, al menos 12 meses.

¿Cómo sigue amamantando si debe volver al trabajo?

Elabore un plan

The first step to successfully breastfeeding when you regresar al trabajo is making sure that you establish a plan. Comience durante el embarazo, continúe luego del parto cuando esté en casa, y luego tenga un plan para cuando vuelva al trabajo.

Durante el embarazo

Mientras esté embarazada y trabajando, comience a hablar con su empleador. Es un momento ideal para comenzar a pensar en lugares apropiados para hacer extracciones y asegurarse de que comprendan su plan cuando regrese. Si no tienen un lugar disponible, la página 4 de este PDF tiene buenas sugerencias para ayudarla a crear un espacio cómodo.

Además, tenga una conversación acerca de otras opciones de trabajo. ¿Puede trabajar desde casa de vez en cuando o trabajar a distancia? Si no está preparada para irse todo el día, considere trabajar a tiempo parcial temporalmente.

Busque un grupo de apoyo para relacionarse con otras mujeres trabajadoras que estén amamantando. Esto le permitirá conocer qué han hecho y le dará algunas opciones creativas que puede haber pasado por alto.

Una de las mejores cosas que puede hacer para planificar antes de amamantar es buscar extractores. Tener un buen extractor antes de que llegue su bebé le dará la oportunidad de ver cómo funciona y de practicar su uso. Cuando llegue el bebé, tendrá mucho menos tiempo, por lo que el embarazo es un momento perfecto para hacer compras.

Si es una madre que está planeando volver al trabajo, háganos caso... compre un extractor eléctrico. Los extractores manuales son muy buenos, pero usarlos requiere mucho más tiempo y esfuerzo que los eléctricos.

Hay muchísimas opciones disponibles y gracias a la Ley de Cuidados Asequibles (Affordable Care Act), las madres primerizas son elegibles para recibir un extractor gratis a través de sus proveedores de seguro.

Si no sabe cómo elegir un extractor, mire nuestra guía.

Luego de encontrar un extractor, recuerde que tendrá que buscar una persona que cuide al bebé mientras no esté. Es ideal hacer esto durante el embarazo,para poder tener más tiempo de probar opciones. Busque a alguien que esté acostumbrado a usar leche materna o que, al menos, entienda la importancia de no usar fórmula.

Ya que quizás sea la primera vez que está en contacto con leche materna, aprenderán juntos. Lo importante es que la persona elegida pueda y este dispuesta a respetar sus deseos.

Luego del parto

Es una buena idea tomarse la cantidad máxima posible de días de licencia por maternidad. Esto le dará el tiempo que quiere y necesita para estar con su bebé y desarrollar un lazo.

Tomarse licencias más largas también ayuda a conocer las necesidades de su bebé. Cuando comience a amamantar, no sabrá cuánta leche beberá su bebé. Cuanto más tiempo pase con ellos, mejor conocerá sus necesidades.

Si lo desea, hable con su médico para asegurarse de que extraerá la cantidad suficiente para cuando no esté en la casa, pero como regla general, un bebé come alrededor de 1-1.5 oz/hora.

Otra cosa importante que debe hacer mientras está de licencia es comenzar a darle recipientes a su bebé. Debería hacer esto usted misma para que la persona que lo cuide pueda alimentarlo fácilmente cuando usted no esté. Se recomienda que comience a utilizar recipientes alrededor del primer mes6. Empezar más temprano aumenta los riesgos de confusión tetina-pezón.

En el trabajo

Todos sabemos que el trabajo puede ser muy demandante. Sin embargo, es importante continuar con el programa de extracción para evitar inflamaciones... créanos, ¡querrá evitar esto! Además, si pasa el tiempo y no realiza extracciones con frecuencia, el suministro de leche comenzará a disminuir.

Una buena forma de cumplir con lo planificado es configurar alarmas en su teléfono o anotarlo en un calendario. Nos encanta usar el calendario porque la ayuda a cumplir con su programa y le muestra a las demás personas que está ocupada.

Conozca sus derechos

Como madre primeriza, debe conocer sus derechos. Como es su primer hijo, puede que esté nerviosa por no saber dónde o cuándo puede amamantar.

Sin embargo, la ley federal requiere que los empleadores le otorguen descansos a las empleadas para que realicen extracciones durante un período de hasta un año después del nacimiento del bebé. Los empleadores también deben tener otro lugar que no sea el baño, y deben darle una cantidad de tiempo adecuada durante el día.

Si le interesa leer más sobre la ley federal y estatal, mire este artículo. Solo sepa que tiene el derecho de hacer extracciones en el trabajo, así que ¡no tenga miedo de ejercerlo!

Otros consejos

1. Almacene una buena cantidad de leche en su congelador antes de volver a la oficina.
2. Haga algunas pruebas en casa
3. Invierta en un sostén para lactancia con manos libres
4. Asegúrese de tener un refrigerador disponible
5. Compre un recipiente térmico para el viaje de regreso a casa
6. Lleve discos protectores para evitar momentos inesperados de camisetas mojadas por leche
7. Manténgase hidratada y coma saludable
8. Amamante exclusivamente cuando esté con su bebé
9. Considere usar ropa más cómoda: existen muchas camisetas modernas para madres que amamantan
10. No se preocupe si tiene complicaciones, a todas les pasa
11. Si necesita ayuda, ¡pídala!

Conclusión

La lactancia es importante tanto para su salud como para la de su bebé. No deje de darle leche materna a su bebé solo porque vuelve al trabajo. Use esta lista para comenzar a planificar, y alegrarse por poder alimentar a su bebé mientras no esté en casa. Si tiene preguntas específicas, consulte con un asesora o con su médico. Recuerde que, con la Ley de Cuidados Asequibles (Affordable Care Act), usted puede recibir de forma gratuita un extractor a través de Byram Healthcare. Mire nuestras selecciones aquí.

La situación de cada madre es diferente, pero tener un sistema de apoyo las ayuda a sentirse con confianza y saludables. ¡Es por eso que nos encanta escuchar las historias de otras madres! Si tiene consejos adicionales sobre lactancia para madres trabajadoras, vaya a nuestra  página de Facebook ¡y deje un comentario!