Nos asociamos con Shari Criso, una consultora certificada en lactancia, enfermera titulada y enfermera partera, para crear  "Guía de lactancia para mamás que trabajan", un recurso nuevo creado para madres que estén volviendo al trabajo. Nuestra guía práctica le enseñará todo lo que necesita saber acerca de los derechos de la lactancia, tanto en el ámbito laboral como fuera de este, de cómo elegir el extractor de leche y cómo utilizarlo en el trabajo, etc.

Aquí hay una vista previa de los consejos de Shari que encontrará en nuestra guía práctica, inspirada en las preguntas más comunes que recibe de las madres lactantes que se preparan para volver a trabajar:

Haga que funcione: respuestas de expertas a preguntas sobre lactancia.

Por Shari Criso, MSN, RN, CNM, IBCLC

Asegurarse de tener suficiente leche es una preocupación que tienen todas las madres lactantes. Si le sumamos los planes para volver al trabajo, donde pasará largos momentos alejada de su bebé, todo se vuelve un poco más aterrador y urgente de repente. Recibo muchas preguntas de madres recientes que tienen inquietudes acerca de la lactancia y la extracción de leche mientras están en el trabajo. A continuación verá una lista de mis preguntas frecuentes, con pautas para ayudarla a estar un paso adelante.

1. ¿Cuánta leche necesito extraer para preparar mi primer día de regreso al trabajo?

La regla general es que los bebés lactantes consumen aproximadamente de 1 a 1½ onzas por hora cuando tienen 6 semanas de vida. Esto debería ayudarla a planificar cuánta leche necesitará para esos días en que no estará con su bebé. Por ejemplo, si están separados 10 horas al día, de lunes a viernes, le recomiendo darle a su cuidador aproximadamente 10.15 onzas de leche materna para cada uno de esos cinco días. Por supuesto, a veces los bebés quieren un poco más, a veces un poco menos, pero es una buena cantidad para empezar.

2. ¿Necesito tener mucha leche en el congelador?

Tener una reserva de leche le asegura que no se le acabará cuando su bebé dé un estirón y tenga más apetito, o cuando usted tenga un día de baja producción. Tener leche almacenada en el congelador siempre es un buen plan. Recomiendo tratar de tener cerca de 10-12 porciones adicionales. Lo que no necesita es un congelador lleno de leche. Aunque puede darle una sensación de seguridad, no es necesario tenerlo antes de volver a trabajar. ¡Incluso podría ser difícil de lograr si su bebé parece estar comiendo todo el día! La mejor leche para su bebé es la leche que extraerá cada día y llevará a casa, así como también la lactancia directa de cuando estén juntos. Comience de a poco y aumente según sea necesario. Y recuerde: cuanto más amamante, más leche producirá.

3. ¡Mi bebé come todo el tiempo! ¿Cómo me aseguro de tener suficiente leche?

Si su bebé bebe más leche materna de lo normal, es probable que esté creciendo. La buena noticia es que los estirones son temporales. La mala noticia es que su plan de almacenamiento tendrá que esperar, ya que no será momento para hacer reservas. Amamantar a su bebé más seguido cuando esté en casa y agregar una o dos sesiones de extracción a su rutina debería ayudarla a aumentar su producción. Si su bebé realmente está comiendo todo el tiempo y usted tiene menos tiempo para la extracción, intente extraer de un pecho mientas el bebé se alimenta del otro. Incluso despertarse un poco antes para una sesión de extracción antes del trabajo puede ayudar mucho. Y, más importante, aprenda a usar su extractor para estimular más bajadas y sacar toda la leche posible en cada sesión. No olvide que extraer más leche estimulará mayor producción.

4. ¿Cómo evito que mi producción de leche disminuya después de volver al trabajo? Y, si disminuye, ¿cómo puedo aumentarla para darle a mi bebé lo que necesita?

La causa principal de la disminución de la producción de leche es la reducción de la extracción. Por lo general, su bebé puede extraer más que su extractor, y el extractor no le hará saber que su bebé quiere más aun si el reloj dice otra cosa. Así es cómo su bebé regula la leche según sus necesidades. Si nota que su producción comienza a disminuir, le recomiendo que haga sesiones de extracción más frecuentes o una sesión de lactancia más durante el día.

El estrés también puede impactar de manera negativa en la producción de leche. Y, seamos realistas, volver al trabajo luego de haber tenido un bebé puede ser estresante, especialmente al equilibrar un nuevo horario y una mayor responsabilidad. Una disminución en su producción también puede deberse a la falta de sueño, hormonas y deshidratación. Es importante que se tome tiempo para usted para ducharse, dormir y comer, y que se apoye en su pareja, familia y amigos para que la ayuden. ¡No podrá cuidar adecuadamente de su bebé si antes no se cuida usted! Asimismo, mantenerse hidratada ayudará a mantener la producción. Asegúrese de llevar una botella de agua adicional en su bolso de trabajo y recuerde beberla.

Enséñele y recuérdele a su cuidador que debe alimentarlo a un ritmo lento (guiado por el bebé) para que no se alimente de más, porque eso podría provocar una demanda mayor de la que necesita realmente. Esto puede tener un gran impacto porque las mamás que usan extractores de leche pueden sentir que su producción es inadecuada.

Verifique las piezas del extractor y asegúrese de reemplazarlas cuando sea necesario, según las instrucciones del fabricante. El uso de válvulas o membranas desgastadas disminuirá la eficiencia del extractor, la cantidad que se pueda extraer y el suministro. When you're back to work and pumping several times a day, I advise replacing pump parts every two months or sooner. Mantenga siempre los repuestos en la bolsa del extractor.

I also recommend breast compression during your pumping sessions and hand expression immediately after - this will help get those last drops of milk out that the pump can't. Getting more out will help maintain and increase your supply. Sin embargo, si continúa con inconvenientes, consulte a un asesor de lactancia o a su médico.

5. ¿Es necesario que lave las piezas del extractor cada vez que lo uso en el trabajo?

El Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomienda lavar las piezas del extractor después de cada sesión. De todas formas, una mamá ocupada que hace malabares entre la vida profesional y familiar a veces no tiene tiempo para lavar el extractor una vez que termina de hacer la extracción, especialmente si tiene el tiempo limitado en los descansos del trabajo. Si tiene repuestos, enjuague los usados y guárdelos en el refrigerador con la leche extraída durante el día. De esta forma, usted puede esperar a limpiarlos más detenidamente en su casa, lo que le ahorrará tiempo en el trabajo y hará que las pausas para hacer las extracciones sean mucho más convenientes.

Las nuevas rutinas pueden ser abrumadoras, pero pronto se acostumbrará. Puede resultarle difícil estar lejos de su bebé, pero debería sentirse orgullosa de usted misma por dar el salto y regresar al trabajo. ¡Yo sé que lo estoy! Téngase paciencia y recuerde que ya lo tiene bajo control, mamá.

Shari Criso es enfermera titulada y enfermera partera, consultora internacional certificada en lactancia y educadora de renombre nacional. Con casi tres décadas de experiencia, Criso educa, capacita y apoya a los nuevos padres durante el embarazo y hasta llegar a la paternidad. Byram Healthcare se asoció con Criso para capacitar a las madres recientes para que tomen conciencia de los beneficios de la lactancia bajo la Ley de Cuidados Asequibles (Affordable Care Act) y otras leyes federales. Más información sobre Criso y su curso gratuito de lactancia en línea en  https://mybabyexperts.com/

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