Fijación de la hidratación

Mantenerse hidratada es, a simple vista, algo simple de hacer, pero absolutamente vital para su bienestar. La regla general es beber la cantidad suficiente de agua para saciar nuestra sed (aprox. ocho vasos de 8 oz de agua, según ciertos factores de peso y el estado general de salud).

Esto nos lleva a la segunda publicación de esta serie en la que le sugerimos los mejores consejos para ayudarlo a cumplir con su objetivo diario de hidratación.

• Always carry a water bottle with you. Always. Wherever you go.

• Llevar la botella no ayudará si no bebe el agua. Acostúmbrese a quitar la botella de su bolso cada vez que llegue a un lugar. Si está delante de usted en el escritorio o en el carrito de compras, recordará que debe beber agua.

• Las botellas de agua traen un tamaño de 8 oz a 64 oz. Elija botellas que quepan en la bandeja de su auto, en su bolso, su maletín y en su bicicleta o cinta.

• Lleve un paquete de botellas de agua en el maletero de su auto. Cada vez que se suba al auto, tome una botella. Propóngase beberla en el camino.

• Comience cada día con una taza de agua tibia con jugo de medio limón. Este simple recurso no solo es excelente para despertar su sistema digestivo, sino que también es una forma sencilla y agradable de recibir el invierno.

• Consume foods that have high water content, such as watermelon, fruits, vegetables, soup, popsicles and water flavored with fruit.

• Deje un botellón de agua en el refrigerador con algún toque divertido, como limón, naranja o pepino. Conviértalo en un almuerzo especial o una bebida para la cena.

• Bébalo con una pajilla. De este modo, beberá más.

• Préstele atención a su sed. Si no se acuerda de tomarse unos minutos para hacer esto, programe una alarma diaria en su teléfono. ¡Seguramente, DEBE haber una aplicación para esto!

¿Más ideas? We’d love to hear from all you breast pumping mamas with your best tips for meeting your hydration needs!

*Nota: La información publicada fue brindada por nuestras mamás, no proviene de profesionales médicos. Siempre consulte a su médico, nutricionista y/o asesora de lactancia para que respondan sus inquietudes. Esta información no refleja en forma directa los puntos de vista u opiniones de Byram Healthcare.

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