Cómo comenzar a extraerse leche
En esta última parte de la serie: Guía para mamás que comienzan a utilizar extractores de leche, respondemos preguntas directamente a las mamás que comienzan a utilizar extractores de leche.
Si se ha convertido en mamá recientemente y desea aprender a usar un extractor de leche, esta publicación es para usted.
La semana pasada respondimos la pregunta de una mamá de New Jersey que solo se extrae leche con extractor. Estaba preocupada porque olía a leche rancia, pero la tranquilizamos al explicarle que si bien le ocurre esto, no está sola.
Además, existen muchas maneras de evitar el olor a leche no tan placentero.
(Lea "Cómo mantener la cordura y oler bien si se extrae leche".)
Cómo iniciar una rutina de extracción de leche
Esta semana, gracias a otra excelente pregunta que recibimos, conversaremos sobre cómo iniciar una rutina de extracción de leche.
Esta es de Claire, una mamá que se extrae leche, y que nos escribe desde Saint Paul, Minnesota.
Claire pregunta:
“¿Cómo comienzo una rutina de extracción de leche si no lo hago en forma exclusiva?Apenas si tengo tiempo para amamantar a mi bebé y mantener la cordura, pero en tres semanas finaliza mi licencia por maternidad y ahora tengo que comenzar a extraerme leche en forma regular para dejar reservas mientras estoy en el trabajo. ¡Ayúdenme!”
Primero, debe saber que no está sola.
Esta es una de las preguntas más frecuentes que recibimos de las mamás que desean comenzar a extraerse leche.
Está abocada a alimentar y cuidar a su pequeño hijo el tiempo que sea necesario, pero la realidad es que debe regresar a su otro trabajo (remunerado).
Las últimas semanas en las que está en su casa tiempo completo, está indecisa.
Desea pasar cada minuto con su bebé (y durmiendo todo el tiempo posible). Pero debe buscar el equilibrio, encontrar el tiempo y el lugar para extraerse leche.
Además, existen muchas circunstancias en las que las mamás pueden desear extraerse leche, aparte de regresar a trabajar.
- Tal vez desee extraerse leche para facilitar la tarea de alimentar de noche.
- Tal vez se extrae leche para aumentar su producción.
- Y, por supuesto, se extrae leche si solo usa extractor (EP-er, en inglés).
Si alguno de estos es su caso, siga leyendo, pero tenga en cuenta que, según sus metas, su cronograma personal variará.
Consejos generales para comenzar a extraerse leche
La buena noticia es que puede establecer una rutina de extracción con bastante rapidez.
Cada sesión se tornará más rápida y fácil. Le recomendamos que se dedique este tiempo. Considere cada sesión de extracción como un tiempo personal sagrado; ponga música, lea o disfrute el silencio.
Positivismo = Resultados positivos = Rutina
Aborde las sesiones de extracción de manera positiva.
Si considera el tiempo como algo que se dedica A USTED, en lugar de una tarea que se exige DE USTED, tendrá éxito al extraerse leche.
Una mentalidad positiva y alegre mejorará su producción y su estabilidad emocional. Así que agregue al momento lo que la haga feliz: su música predilecta, algún programa de TV de reality concupiscente o un festín de Netflix, un chat por teléfono con su mejor amiga, un helado, un libro electrónico o en papel (sobre cualquier tema, excepto bebés, maternidad, lactancia o extracción de leche).
Los seres humanos transformamos en hábito las cosas que nos hacen sentir bien. Procure asociar el tiempo para extraerse leche con algo placentero para el cuerpo, la mente y el alma. Pronto se dará cuenta que estas sesiones se transformaron en una rutina.
Procure asociar el tiempo para extraerse leche con algo placentero para el cuerpo, la mente y el alma. Pronto se dará cuenta que estas sesiones se transformaron en una rutina.
Sea constante
Cuando comience a extraerse leche, ya sea que lo haga en forma exclusiva o con frecuencia, la constancia es fundamental. Si se extrae leche a toda máquina un día y muy poco al día siguiente, la variación podría generar problemas. Nada agradable, como por ejemplo, conductos tapados o una producción de leche irregular. Puede evitar esto al extraerse leche aproximadamente a la misma hora todos los días. No solo ayuda a su organismo a establecer un biorritmo, sino que crea una estructura.
Si se extrae leche a toda máquina un día y muy poco al día siguiente, la variación podría generar problemas.
Cosas nada agradables, como por ejemplo, conductos tapados, pezones doloridos o una producción de leche irregular. Puede evitar estos problemas si inicia su rutina de extracción de leche aproximadamente a la misma hora todos los días.
No solo ayuda a su organismo a establecer un biorritmo, sino que crea una estructura.
Evalúe su producción
Cada mujer es diferente y, por ende, la producción de leche materna también varía.
Tal vez le lleve 30 minutos extraer 3 oz o 10 minutos extraer 4 oz. No solo depende de sus senos, sino del momento del día, la cantidad de semanas de puerperio y (como se mencionó antes) su constancia.
Lleve un registro
Consiga un anotador magnético o una pizarra para tener en el refrigerador, saque el anotador de su bolso de trabajo, pero espere... estamos en 2016, ¡descargue una aplicación!
Antes de comenzar la extracción, anote la hora.
Cuando esté lista, anote la cantidad que produjo en cada sesión de extracción. Pronto, observará un patrón. Parece algo simple, pero cuando le faltan horas de sueño y está ansiosa por satisfacer las necesidades del bebé, llevar un registro puede brindarle claridad.
Comprenda la opinión de los expertos
“Según las investigaciones, los bebés ingieren un promedio de 25 oz (750 ml) por día entre el 1.º y 6.º mes. Puede variar el consumo de leche según los bebés, una ingesta de leche normal es de 19-30 oz por día (570-900 ml por día).”
Según esta información, la fuente es kellymom.com , utilice una calculadora para cuantificar la necesidad de ingesta de su bebé. Esto puede ayudar a determinar la frecuencia de extracción necesaria para producir la cantidad específica para su bebé.
Consulte con sus fuentes confiables
Está rodeada de experiencia: amigas que se extrajeron leche antes que usted, familiares que ya atravesaron la etapa de lactancia, su médico u obstetra. Existen fuentes para pedir información, anécdotas y ayuda. Aunque el cronograma de extracción ideal es el que mejor le funcione a usted y a su bebé, no está sola en el proceso de determinar este funcionamiento ideal. Siempre hay ayuda cerca Solo pídala.
Existen fuentes para pedir información, anécdotas y ayuda. Si bien el cronograma de extracción ideal es el que mejor le funcione a usted y a su bebé, no está sola en el proceso de determinar este funcionamiento ideal. Siempre hay ayuda cercaSolo pídala.
Asesoramiento específico
Madres que se extraen en forma exclusiva
Con un recién nacido, deberá extraerse leche cada 2-3 horas para alcanzar las 8-12 ingestas diarias.
Las primeras semanas, tal vez le convenga extraerse dos veces durante la noche (aunque esto es una elección personal). Seguir este cronograma y esta duración la ayudará a establecer un suministro constante de leche. You will likely drop breast pumping sessions near the 3-month mark, once you and your baby are in sync and your breasts are fully efficient.
Madres que utilizan complemento
Se recomienda que disminuya la extracción de leche después de acumular reservas hasta el segundo o tercer mes, o cuando la producción de leche se haya normalizado y esté segura de su capacidad de lactancia.
Cuando esté lista, determine un momento para extraerse leche a diario y cúmplalo.
Su organismo se va a adaptar como si estuviera agregando una ingesta más a su bebé. Según su experiencia, nuestras mamás de "Moms in the Know" recomiendan inmediatamente antes de dormir (preferentemente después de un baño tibio), justo después de acostar a su hijo o directamente después de la cena.
Madres que regresan a trabajar
3-4 semanas antes de regresar a trabajar, siga los consejos anteriores como si simplemente buscara complementar la rutina de lactancia diaria.
Sea paciente con usted misma y amable con su cuerpo. Intente resistir la ansiedad persistente de llenar el congelador con leche. Podrá lograrlo de un día a la vez.
Cuando esté acostumbrada a extraerse leche una vez por día, agregue una segunda sesión (preferentemente en el momento opuesto a la otra). Esto le dará una gran base de reservas para comenzar a trabajar.
¡Gracias por la pregunta, Claire! Mucha suerte y le brindamos apoyo para comenzar a extraerse leche y encontrar su rutina.
Fuentes:
http://www.pumpstation.com/breastfeeding/help-library/breast-pumping-guidelines
