9 errores comunes en la extracción de leche y cómo evitarlos
Como mamá primeriza, una de las cosas más importantes que tendrá que hacer por su bebé es amamantarlo. Amamantar ofrece beneficios insuperables y le permite dedicar tiempo de calidad a su bebé recién nacido. Si bien es probable que nunca quiera perderse la oportunidad de alimentarlo, no es algo realista esperar amamantar a su bebé cada vez que tenga que comer. Para asegurarse de seguir brindando la nutrición que sus bebés necesitan, muchas madres que amamantan comienzan a hacerse extracciones y crean una reserva de leche materna en el congelador para que la utilice su pareja o los profesionales a cargo del cuidado del bebé cuando deban alimentarlo mientras ellas no estén presentes. Sin embargo, la extracción de leche no es muy diferente a la lactancia y, con frecuencia, se necesita un poco de prueba y error para perfeccionarla. Con el fin de ayudarla a acelerar ese proceso, presentamos los 9 errores más comunes en la extracción de leche y cómo evitarlos.
1. Aplicar una succión excesiva
Si usted recién comienza con las extracciones, podría suponer que una succión más potente equivale a una mayor extracción de leche. Este no es el caso. Ejercer una succión excesiva en realidad tiene el efecto opuesto.2 Cuando sube la intensidad, estimula la inflamación, lo que hace que extraer leche sea difícil, si no imposible.2 Utilizar un extractor de leche es diferente a amamantar, así que su cuerpo tendrá que aprender a reaccionar ante ambas situaciones.
Para aprovechar al máximo las sesiones de extracción, comience con la configuración de extracción más baja del extractor.2 Cuando llegue a entender mejor cómo funciona su suministro de leche y qué puede tolerar su cuerpo, puede pasar a experimentar con una configuración de succión más alta. Evite pasar de una potencia de succión baja a una alta, ya que esto causará nuevamente inflamación; en cambio, vaya de una potencia baja a una media y observe cómo su cuerpo lo tolera. La mayoría de las mujeres ha determinado que el nivel medio de succión es el mejor para extraer la mayor cantidad de leche en un menor tiempo.2
Si aún tiene problemas para usar su extractor de leche, tómese un minuto y asegúrese de leer y comprender completamente el manual. La succión constante de un extractor de leche es muy distinta a la succión que hace un bebé durante la lactancia. Entonces, posiblemente deba probar distintas configuraciones en su extractor para lograr los resultados que necesita. Existen muchísimos extractores excelentes en el mercado que tienen configuraciones personalizadas para ayudarla a perfeccionar la extracción.
2. Realizar sesiones cortas de extracción
Las sesiones de extracción tienen que tener una determinada duración para evitar interrumpir su suministro de leche y causar inconvenientes. Cuando reduzca sus sesiones de extracción, usted no vaciará por completo sus senos. Cuando los senos no se vacían por completo, su organismo no recibe una señal para elaborar más leche, lo que puede generar una menor producción de leche o problemas para amamantar. En cambio, propóngase realizar una extracción de 15 a 20 minutos o de 5 minutos después de que la leche deje de fluir.2
Para estimular como corresponde el ciclo natural del el cuerpo, debe extraerse leche después de amamantar, especialmente si la sesión de lactancia fue corta. Cuando sus senos están vacíos, terminará produciendo más leche en menos tiempo, lo que puede ayudarla a alimentar a su bebé y crear una reserva considerable para guardar en el congelador y usar cuando no esté presente.
3. No extraer lo suficiente
Otro inconveniente es que usted podría no estar haciendo una extracción suficiente de leche. Nuevamente, esto podría ayudar a disminuir la producción de leche dado que su organismo funciona según un tipo de ciclo de suministro y demanda. Al contrario de lo que piensa, aumentar la frecuencia de extracción estimulará a sus senos y hará que produzcan más leche con el tiempo. Para ayudar a que comience la frecuencia de extracción, intente hacer una extracción frecuente y luego ajuste el proceso en consecuencia.
4. Extraer de forma esporádica
Una vez que haya aumentado el suministro de leche con una extracción frecuente, confeccione un cronograma de extracciones y respételo. Hacer extracciones esporádicamente a lo largo del día será confuso para su organismo y romperá el ritmo de su producción de leche. El organismo agradece la regularidad, así que un cronograma de extracciones fortalece aún más el ciclo de suministro y demanda. Cuando esté con su bebé, hará menos extracciones porque también estará amamantándolo. No obstante, tendrá que compensar las sesiones de lactancia perdidas cuando no esté presente o esté en el trabajo si no desea que su producción de leche materna mengüe. Si bien el cronograma de alimentación para un recién nacido será un poco caótico, eventualmente encontrará una rutina. Confeccione su cronograma de extracciones en función de esa rutina. Respételo lo máximo que pueda, pero no se preocupe si no es algo exacto. Los problemas comienzan cuando transcurren largos periodos entre una extracción de leche y otra, no si la sesión se atrasa unos 15-30 minutos.
5. No tomar suficiente agua
La deshidratación produce muchos problemas de salud, pero muchas mujeres no se dan cuenta de que esto también aumenta las dificultades en la lactancia y la extracción de leche. Estar hidratada es muy importante para el bienestar, en general, y es crucial cuando se trata de la producción de leche. Si tiene problemas para estar hidratada o para recordar beber agua, consiga una botella de agua que tenga puntos de evolución por hora o hágase una. Si eso es demasiado, al menos intente beber alrededor de 8 onzas de agua cada vez que se haga una extracción o amamante.2
6. No comer lo suficiente
Aunque no lo parezca, la lactancia y la extracción de leche queman muchas calorías y requieren una gran cantidad de energía. Si bien muchas mujeres están intentando perder el peso que ganaron durante el embarazo durante este momento, privar a su organismo de los nutrientes y la energía que necesita terminará causando problemas. Así como usted necesita más calorías durante el embarazo para el desarrollo del feto, los expertos sugieren ingerir alrededor de 450-500 calorías más por día cuando esté en periodo de lactancia y extracción.3 Para estar saludable y mantenerse por la buena senda en pos de sus objetivos para su cuerpo después de tener al bebé, asegúrese de que estas calorías provengan de alimentos integrales con alto contenido de nutrientes y evite la comida chatarra procesada.
7. Dejar que el estrés domine su día
Aunque no nos demos cuenta, nuestro organismo reacciona ante el estrés. Cuando nos estresamos, los niveles de cortisol aumentan y la producción de leche materna disminuye. Para asegurarse de que sus sesiones de extracción sean exitosas, trabaje en el manejo de sus niveles de estrés en forma natural e intente tener tiempo para descomprimirse y relajarse con regularidad. Esto será difícil como mamá primeriza, pero vale la pena ya que es en beneficio de su cordura y la salud de su bebé.
Muchas mamás primerizas terminan concentrándose por demás en las reservas de leche para el congelador. Está bien; generar una reserva es una manera excelente de asegurarse de que siempre tenga la leche suficiente para su bebé, pero no debe dominar sus pensamientos. Muchas mamás primerizas terminan concentrándose en esto y luego comenzan a sufrir ansiedad por no tener la leche suficiente almacenada en el congelador.1 Esto se convierte en un ciclo negativo de retroalimentación porque su organismo genera hormonas de estrés a partir de su ansiedad por el suministro insuficiente en el congelador, y a su vez puede afectar de manera negativa la producción natural de leche de su organismo. Los altos niveles de la hormona del estrés cortisol pueden disminuir la producción de leche, así que no se aferre a las reservas del congelador.
8. Ignorar su salud mental
Conjuntamente con el manejo del estrés, asegúrese de priorizar su salud mental. Es difícil ser mamá primeriza y, si tiene dificultades con algo, no tema pedir ayuda. Comuníquese con su pareja y asegúrese de prestar atención a sus sentimientos y abordar todo aquello que le moleste. Si considera que está sufriendo depresión posparto, no dude en comunicarse con un profesional. Usted no está sola y hablar con un profesional la ayudará a comprender y a resolver estos sentimientos.
9. Usar un tamaño de embudo incorrecto
Los extractores de leche tienen muchas piezas móviles, e incluso si ha encontrado el extractor perfecto, el tamaño del embudo puede ser incorrecto. El embudo es la parte del extractor de leche que estimula el seno para que se extraiga la leche.2 Sin embargo, muchas mujeres no se dan cuenta de que los embudos para senos vienen en distintos tamaños. Por el contrario, se quedan con el que vino en el extractor. Los embudos vienen en tamaños que van desde 19 mm hasta 36 mm, según el extractor, así que es importante que encuentre el tamaño que mejor se adapte a su cuerpo.1 Algunos indicios de que podría estar usando el tamaño incorrecto de embudo son incomodidad al hacer la extracción, conductos tapados, dolor en los pezones o dificultad para extraer leche.2 Mídase, haga un pedido de varios embudos en distintos tamaños y encuentre el tamaño indicado para que la extracción de leche sea más fácil y cómoda.
Conclusión
Amamantar es una excelente forma de vincularse con su bebé y le brinda los nutrientes que necesita, pero podría ser posible que usted no esté presente cada vez que haya que alimentarlo. La extracción de leche materna le permite a usted brindarle a su bebé lo que necesita independientemente de si está presente o no. Intente poner en práctica estos consejos para no cometer errores comunes de extracción y, si continúa teniendo problemas para extraer leche, hable con su médico acerca de buscar un asesor o un especialista en lactancia. Investigue un poco sobre los extractores que pueden servirle y recuerde que, gracias a la Ley de Cuidados Asequibles (Affordable Care Act), las madres primerizas y las embarazadas reúnen los requisitos para recibir un extractor de leche cubierto por su proveedor de seguro médico.
Si tiene algún consejo o sugerencia sobre el uso de extractores de leche o desea compartir su experiencia con un asesor de lactancia, visite nuestra página de Facebook ¡y deje un comentario!
Fuentes:
1 https://exclusivepumping.com/exclusive-pumping-mistakes/
2 https://www.swaddlesnbottles.com/7-common-pumping-mistakes-and-what-to-do-instead/
