10 expectativas después del parto y sobre la recuperación

La mayoría de los padres se organizan muy bien cuando se trata de preparar todo lo que necesitan para recibir al bebé. Diseñan la habitación, compran con anticipación todo lo que necesitarán y algunos hasta tienen preparado el bolso para la clínica varias semanas (o meses) antes del gran día. ¡Hacer todas estas cosas es genial! La preparación es la clave para reducir el estrés y la ansiedad durante embarazo, pero nadie habla sobre cómo prepararse para los intensos cambios que sufre el cuerpo después del parto.

Si tiene un parto vaginal, el período de recuperación es tedioso y difícil, especialmente para quienes no están preparadas. Está trayendo una nueva vida al mundo, ¿qué podría esperar Sufrirá algún tipo de conmoción y si desea estar preparada para cuidar de su bebé lo mejor posible, deberá prepararse para la recuperación después del parto.

Para evitar sentirse abrumada y abatida, esté atenta a estas {10 situaciones después del parto y durante la recuperación, y comience a prepararse desde hoy.

Qué debo esperar

Algunas de las cosas que mencionamos en esta lista pueden dar mido, pero recuerde que si el cuerpo humano no pudiera lidiar con ello no sería posible dar a luz. Si tiene preguntas o algo le preocupa, consulte con su médico antes de la fecha de parto.

1. Un período que parece no terminar

No importa cuál haya sido la forma de parto, luego del parto su primer período será muy intenso. Muchas mujeres creen que esto viene asociado exclusivamente al parto vaginal, pero también le ocurre a las mamás que tuvieron cesárea.

Como no ha tenido su período en 9 meses, este será severo. Su período después del parto será intenso y tiene un término médico específico: loquios. Su duración es de dos a seis semanas y no debe utilizar tampones durante este período.

En lugar de esto utilizará compresas de gran tamaño que muchas mamás comparan con los pañales. Pero no se preocupe, aunque parezca que nunca terminará  finalmente lo hará y sus períodos volverán a la normalidad.

2. Panza de embarazada sin el bebé

Contrariamente a lo que podría pensar, su panza no vuelve de inmediato a la normalidad después del parto. Aunque ya no esté llevando a su bebé, por algún tiempo parecerá que está embarazada. Al útero le lleva tiempo recuperar su tamaño normal y probablemente tenga algunos kilos extra.

Recuerde... no compare su cuerpo con actrices o modelos famosas, incluso las fotos de Kate Middleton horas después de haber dado a luz no son realistas.

Mientras mantenga una dieta saludable, retome una rutina constante de ejercicios aptos para pesta nueva etapa y amamante a su bebé notará que su peso y su panza de a poco vuelven a su estado habitual.

3. Pesadez e incomodidad con los pechos

Durante el embarazo los pechos comienzan a producir leche y se preparan para la lactancia. Una vez que comience a amamantar a su bebé continuarán produciendo leche de manera regular. A veces, los conductos mamarios de obstruyen o se saltea una toma y al bebé le da un biberón. Cuando esto ocurre, es posible que sus pechos se inflamen y endurezcan, generando una gran incomodidad.

Para aliviar los dolores, utilice un extractor de leche o continúe amamantando en forma habitual. Una vez que tenga un horario regular y organizado, la iflamación se reducirá.

Siempre recomendamos la lactancia materna para los recien nacidos, pero aunque usted no opte por esto, experimentará pesadez y rigidez en los senos hasta que el cuerpo reciba la señal de que debe dejar de producir leche.

4. Una oleada de emociones

Estar embarazada genera muchas emociones, y en un instante puede pasar de la alegría a la tristeza. Esto no desaparece después de haber dado a luz. De hecho, experimentará emociones que van desde el júbilo extremo hasta, en algunos casos, depresión posparto. Algunas mujeres continúan experimentando emociones intensas pasado un largo tiempo después del parto, y otras se estabilizan antes.

No se aleje de su familia y amigos, y si se siente triste hable con alguien al respecto. Es totalmente normal y no importa cómo se sienta, muchas personas la quieren y la ayudarán siempre que lo necesite.

5. Lesiones vaginales traumáticas

El parto vaginal es intenso. Algunas mujeres tienen suerte y otras padecen algún tipo de lesión, desgarro e inevitablemente con puntos de sutura. Esto hace que ir al baño pueda ser más difícil y en algunas mujeres podría traer problemas de autoestima. ¡No se preocupe! Lo peor ya pasó y su cuerpo tiene una capacidad de sanación y recuperación asombrosa.

Siga las recomendaciones de su médico durante el proceso de curación y antes de que se de cuenta todo volverá a la normalidad.

6. Menos pelo

Como si no pudiera ser peor... perder un poco de cabello es bastante habitual después del parto.. Due to a large fluctuation in your hormones, especially during delivery, it’s normal to lose a few strands of hair here and there. Your hair will eventually return to your pre-pregnancy status, so don’t be too alarmed!

7. Sensación de debilidad general

Cuando está embarazada los músculos del torso se estiran mucho y muy intensamente. Después de dar a luz no recuperan su forma de manera inmediata y seguramente sentirá una debilidad general de su cuerpo. Muchas mujeres necesitan ayuda para sentarse durante los primeros días o semanas, ¡pero pronto recuperará su fuerza! Después de haber sanado concéntrese en hacer ejercicios para el tren superior y otros ejercicios para mantener el peso.

8. Fluctuaciones hormonales

Ya hemos mencionado cómo las fluctuaciones hormonales pueden afectar su estado de ánimo y su cabello, pero también afectan el sistema regulador general de su cuerpo. Muchas mujeres experimentan síntomas similares a los calores de la menopausia después de haber dado a luz.

Una vez que las hormonas comiencen a estabilizarse su cuerpo ya no sentirá que está atravesando la menopausia. Tenga paciencia, tome un abanico y prepare las bolsitas de hielo.

9. Ir de cuerpo atemoriza

Si tiene puntos de sutura y con la iflamación general de toda la zona genital, ir de cuerpo puede ser atemorizante. Tómese su tiempo y evite hacer demasiada fuerza. Asegúrese de limpiarse bien para evitar cualquier infección y llame a su médico si tiene algún problema.

10. Experiencias de lactancia frustrantes

Muchas mamás tienen dificultades con la lactancia inmediatamente después del nacimiento. Usted y el bebé son nuevos en esta experiencia y les tomará varios intentos hasta que las cosas comiencen a marchar. Si sigue teniendo problemas, no se de por vencida. Consulte con una puericultora o pida ayuda a su médico. Eventually, both you and your new baby will get the hang of it and you'll experience all of the joys that accompany la lactancia y el vínculo with your little one.

Cómo prepararse antes del nacimiento

Ahora que tiene un panorama más completo sobre qué debe esperar, es mucho más fácil estar preparada. Estas son algunas recomendaciones de cosas que puede hacer para reducir la intensidad de los problemas después del parto.

• Lleve una dieta saludable y rica en alimentos antiinflamatorios, alimentos que prevengan el dolor muscular y alimentos con alto contenido de fibra.
• Practique los ejercicios de Kegel todos los días.
• Inicie el trabajo de parto con suavidad, puje de manera gradual y evite contraer los músculos muy fuerte para que no le duelan.
• Manténgase hidratada.
• Aplíquese humectantes diariamente para evitar desgarros.
• Comience a realizar ejercicios suaves pero en forma regular para fortalecer los músculos después del parto.

Si necesita añadir suplementos o hacer un cambio radical en su dieta, consulte siempre antes con su médico.

Cómo ayudar a la curación después del nacimiento

El posparto es intenso. ¡Su cuerpo acaba de traer a una nueva persona al mundo! Tómeselo con calma y cuídese. A continuación de ofrecemos algunos consejos que, además del tiempo, ayudarán en el  proceso de curación y recuperación..

• Aplíquese una bolsita con hielo y déjela durante todo el día después del parto.
• Tome ibuprofeno o algún calmante liviano, consulte primero con su médico.
• Lleve una dieta saludable para ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido.
• ¡Amamante!
• Cuando se sienta con fuerza suficiente levántese y muévase. Descanse si no se siente con fuerzas.
• Tome una ducha tibia todos los días y mantenga limpia la zona genital, pero no utilice jabón y evite por ahora el lavado directo.
• Utilice una botella perineal cuando vaya al baño.
• Comience a hacer ejercicios de Kegel pero con moderación para ir ganando fuerza gradualmente.

Conclusión

Así como el parto es distinto para cada mujer, también lo es la recuperación. No todas las mamás experimentarán todas instancias posparto y de recuperación que hemos mencionado, algunas sí. Como no sabemos qué nos depara el futuro, lo único que podemos hacer es prepararnos y esperar lo mejor. Conocer estas 10 situaciones después del parto y durante la recuperación es un buen lugar para comenzar. Si tiene alguna pregunta sobre su situación en particular y desea conocer qué opciones tiene, consulte con su médico. Siempre es mejor hablar con alguien que conoce su cuerpo y le ayudará a conocer todas las situaciones antes de que ocurran. Mientras esté haciendo la planificación para después del parto, no se olvide de visitar Byram Healthcare para ver todas las opciones en extractores de leche manuales y eléctricos. Gracias a la Ley de Cuidados Asequibles, las embarazadas podrán  recibir un extractor de leche eléctrico, pagado por su proveedor médico.

Nos gustaría mucho conocer su experiencia con alguno de estos temas y cómo los manejó. A veces es difícil recordar que otras mamás han pasado por lo mismo, por eso siempre las alentamos a compartir historias, consejos, preguntas o comentarios. Visite nuestra   página de Facebook y participe en nuestra comunidad de mamás.