9 formas de estimular la fertilidad femenina

Algunas mujeres quedan embarazadas fácilmente, mientras que otras luchan durante años. Si usted está en el segundo grupo, entendemos lo frustrante e injusto que es. Las mujeres que tienen dificultades para concebir a menudo se desaniman, se deprimen y comienzan a sentirse culpables. No ponga todo el peso sobre sus hombros. La fertilidad femenina y la masculina juegan un papel en la concepción. Por lo tanto, antes de perder la esperanza, hay algunas cosas que puede hacer. En este artículo, analizaremos algunos métodos probados y verdaderos sobre cómo estimular la fertilidad femenina.

1. Manténgase saludable

Todo lo que le da a su cuerpo tiene un fuerte impacto en su funcionamiento. Este mismo concepto se aplica también a la fertilidad. Hay ciertos factores que estimularán la fertilidad femenina y ciertos factores que la inhibirán. Para asegurarse de tener las mayores posibilidades de quedar embarazada, manténgase saludable y cuide su cuerpo.

Para empezar, mantenga una dieta rica en grasas saludables, opte por alimentos ricos en proteínas y asegúrese de obtener suficiente hierro, zinc, vitamina C y vitamina D. Estos alimentos ayudan a regular su período menstrual, lo que hace que la ovulación sea más constante. Agregue algunos de estos alimentos a su plan de comidas regularmente para ayudar a darle a su cuerpo un impulso adicional.

Evite alimentos que han estado expuestos a altos niveles de pesticidas y herbicidas, que se ha demostrado que disminuyen la fertilidad e interrumpen el ciclo menstrual.

Hable con su médico sobre la opción de agregar una vitamina prenatal a su dieta. Esto asegurará que su cuerpo tenga los nutrientes, vitaminas y minerales esenciales necesarios para crear un ambiente exitoso para el embarazo. La salud antes de la concepción es un factor importante en el embarazo, así que prepárese ahora.

Cuando come bien, es más fácil manejar un peso saludable. Un cuerpo con peso más saludable es más fértil. Según investigaciones, cuando tiene sobrepeso es mucho más difícil quedar embarazada. Cuanto más sobrepeso tenga, menos posibilidades tendrá de concebir. Lo mismo sucede con las mujeres con bajo peso.

2. Limite el consumo de alcohol

Mucha gente no se da cuenta de cuánto puede afectar el alcohol en su cuerpo. Además del aspecto de la intoxicación, se ha demostrado que el alcohol contribuye a una serie de problemas de salud, enfermedades y trastornos mentales. Con respecto a la fertilidad, el alcohol altera los niveles de estrógeno y  retrasa la concepción. En un estudio publicado en Fertility and Sterility, se descubrió que las posibilidades de embarazo disminuyen más de un 50 % si bebe alcohol cuando intenta concebir.

No tiene que abandonar por completo este vicio, ya que si bebe una copa ocasional de vino, no tendrá un impacto significativo en la fertilidad, pero limitar el consumo de alcohol aumentará sus posibilidades de concepción.

3. Deje de fumar

Un vicio que debe abandonar es fumar. El tabaco tiene un impacto muy malo en la salud en general y disminuye las posibilidades de concepción. Los componentes de los cigarrillos dañan los óvulos, interfieren con la fertilización, dificultan la implantación y hacen que los ovarios envejezcan más rápido. For example, the ovaries of a 35-year-old smoker have the working capacity of a 42-year-old non-smoker. Deje ahora para aumentar su fertilidad.

Si necesita ayuda para dejar, hay miles de recursos disponibles en Internet que podrán serle de utilidad. Hable con su médico hoy para encontrar una solución que le funcione. Dado que fumar durante el embarazo está fuera de discusión, es mejor que abandone el mal hábito ahora.

4. Haga un seguimiento de su ciclo

Una de las primeras cosas que querrá hacer cuando trate de concebir es un seguimiento de su ciclo. Si ya lo ha estado haciendo, ¡genial! De lo contrario, esfuércese en comenzar a rastrear el primer día de su período. Esto la ayudará a saber si su ciclo es regular o no. Los ciclos irregulares no son algo necesariamente malo, especialmente si usted los ha tenido a lo largo de su vida, pero conocer el ritmo de su ciclo la ayudará a entender su ovulación.

Si necesita más información para seguir su ciclo,  considere descargar una aplicación en su teléfono. Hay muchos recursos buenos que la ayudarán a hace un seguimiento de su ciclo, registrar sus síntomas menstruales y su estado de ánimo.

5. Controle su ovulación

La ovulación es esencial para quedar embarazada, ya que el óvulo de una mujer solo es fértil entre aproximadamente 12 y 24 horas luego de que es liberado. Si hace un seguimiento de su ciclo, podrá controlar mejor su ovulación. Si sus ciclos son regulares, la ovulación ocurrirá dos semanas antes de su período. Es un poco más difícil predecir con precisión si tiene un ciclo irregular, pero no es imposible.

Con los avances en ciencia y tecnología médica, ahora hay una serie de kits de predicción de la ovulación hogareños que pueden comprarse. Muchos funcionan como una prueba de embarazo, solo que miden una hormona diferente.

6. Limite el consumo de cafeína

La cafeína disminuye la fertilidad femenina y debe controlarse cuando intente concebir. Si bien la cafeína en pequeñas dosis está bien, en grandes cantidades tiene un impacto sustancial en sus niveles hormonales. Dado que la cafeína a menudo se encuentra en las comidas, asegúrese de prestar atención a lo que está comiendo y trate de limitar su ingesta a un consum de 200 mg por día durante el embarazo.

7. Evalúe su lugar de trabajo

Si trabaja en un lugar con condiciones peligrosas, debe evaluar sus hábitos diarios en su lugar de trabajo. Ciertos químicos interrumpen el ciclo menstrual mientras que otros disminuyen los niveles generales de fertilidad. Siempre tome las precauciones adecuadas y, si es posible, evite la exposición excesiva a materiales nocivos.

Los mantener una consistencia de horarios también tendrá un efecto en la fertilidad, así que, si trabaja con turnos rotativos, hable con su supervisor para poder tener un horario más regulares.

8. Tenga más sexo, pero no demasiado

Muchas parejas piensan que tener más sexo aumenta las posibilidades de embarazo. No siempre es así. Tener sexo de forma regular es fundamental para quedar embarazada, pero hacerlo durante la ovulación aumenta las posibilidades de concepción. No lo haga en exceso ni lo convierta en una tarea, pero asegúrese de aprovechar las oportunidades que se presentan. Aquí encontrará algunas formas  de ayudarla a animar su vida sexual sin que termine mental y físicamente agotada.

9. Controlar el estrés

El estrés afecta su bienestar general. Cuando usted está estresada, su cuerpo libera niveles excesivos de cortisol y una enzima llamada alfa-amilasa salival. Este indicador de estrés reduce la fertilidad y dificulta la concepción.

Para aumentar su fertilidad, controle el estrés. Encuentre algo que ame, que la hará sentir más relajada. Haga de esta actividad una prioridad y trate de relajar su mente al final del día. Irse a la cama con ansiedad dificulta mucho conciliar el sueño y crea un ciclo de retroalimentación negativa en su cuerpo.

Cuándo consultar a un médico por la fertilidad

Si usted y su pareja han estado siguiendo estos paso sobre cómo aumentar la fertilidad femenina y aún tienen dificultades, pida una cita con un médico o especialista en fertilidad. Si usted y su pareja han estado intentando, pero no han logrado concebir el embarazo después de entre seis meses y un año sin métodos anticonceptivos, considere hacerse una prueba de infertilidad.

Algunos  pruebas de fertilidad actualmente incluyen:

• Prueba de ovulación
• Prueba de reserva ovárica
• Prueba de imagen
• Histerosalpingografía

Si descubre que, por cualquier motivo, sus niveles de fertilidad son bajos, hay algunos pasos que puede seguir para ayudar a recuperar la fertilidad. Hable con su médico sobre las opciones que tiene para estimular la ovulación con medicamentos para la fertilidad, problemas que se corrijan quirúrgicamente o conseguir asistencia reproductiva adicional.

Si bien este artículo se concentra más en la fertilidad femenina, la fertilidad masculina desempeña una función de igual importancia en esta ecuación. Consulte este artículo para obtener  más información sobre la fertilidad masculina.

Conclusión

Si bien las mujeres no son las únicas responsables de la concepción, es importante tomar medidas adicionales que aumenten la fertilidad femenina. Para asegurarse de que usted y su pareja gocen de buena salud, les recomendamos hacer  cambios de estilo de vida saludables juntos. Esto no solo ayudará a concebir el embarazo, sino que inculcará nuevos hábitos para la vida como una nueva familia. Si tiene alguna pregunta o desea hacerse pruebas de fertilidad, programe una consulta con su médico hoy mismo. No lo olvide: una vez que logran concebir un hijo, las madres primerizas pueden  recibir un extractor de leche cubierto por su proveedor de seguro médico a través de la Ley de Cuidados Asequibles. Byram Healthcare tiene una amplia variedad de extractores de leche, por lo que seguramente encontrará el que mejor le resulte.

Si ha tenido dificultades con la fertilidad y quiere compartir su experiencia, visite nuestra  página de Facebook hoy. Conocer historias con resultados exitosos ayuda a motivar y da esperanzas a las futuras mamás que tienen dificultades para concebir.