Posiciones para experimentar un parto cómodo

Crear un plan de parto podrá ayudarla a sentirse más confiada en lo que respecta a su gran día. Le proporcionará tranquilidad sobre lo que va a suceder, quién estará presente y lo que podría tener que ajustar si las circunstancias cambian. Al repasar los diferentes detalles, se irá preparando para el parto y comprenderá mejor qué decisiones podrían tener que modificarse en el momento. Si bien la elección de su médico, el hospital en el que dará a luz y la atención posparto son una parte importante de este proceso, también lo es el hecho de informarse sobre cómo sentirse cómoda durante el parto. Para hallar algo que funcione para usted, debería considerar algunas de las mejores posiciones de alumbramiento y poder disfrutar de un parto cómodo.

Qué debe saber sobre las posiciones de parto

Cada mujer tiene diferentes preferencias en cuanto a las posiciones de parto. Algunas descubren que caminar entre contracciones las ayuda a concentrarse, mientras que otras prefieren pasar el tiempo en posición fetal. Es posible que desee utilizar un balón para trabajo de parto o posicionarse con las manos y las rodillas sobre el suelo. Siempre y cuando sus movimientos sean seguros, la elección dependerá de usted. No existe una forma concreta de dar a luz y sus posiciones o movimientos pueden ajustarse fácilmente a lo largo del proceso.

Si bien muchas mujeres tienden a dar a luz por vía vaginal tumbadas en la cama, antes de llegar a ese momento seguramente habrán realizado varios movimientos. De hecho, incluso el American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recomienda cambiar de posición con frecuencia durante el parto para ayudar a disminuir el dolor y sentirse más cómoda. Siempre y cuando su médico pueda seguir controlando tanto su salud como la de su bebé y los movimientos no pongan en peligro el bienestar de ninguno de los dos, prácticamente podrá hacer lo que considere necesario. Estar en posición vertical desde el principio podría hasta ayudarla a acelerar el parto cuando llegue el momento de pujar.

Si bien estar en movimiento es aconsejable y puede ayudar a controlar el dolor durante la primera fase del trabajo de parto, una vez que comienza el trabajo de parto activo (es decir, ha llegado el momento de pujar) su movilidad disminuirá. Seguirá teniendo opciones, y conocerlas de antemano la ayudará a colocarse rápidamente en la posición más cómoda para el parto.

Diferentes posiciones de parto que puede probar

Si decide dar a luz de forma natural, sin epidural, existen varias posiciones que podrían contribuir a mejorar sus niveles de comodidad. Durante la primera fase del parto, cuando comience a experimentar contracciones, debería considerar probar alguna de las siguientes posiciones:

• Ponerse de pie o caminar : permanecer en posición vertical permitirá que la gravedad la ayude durante el parto. Puede contribuir a que su pelvis se abra y se prepare para el inminente parto, ya que la gravedad empujará a su bebé más cerca del canal de parto. Durante las primeras fases del parto, también podría descubrir que caminar por la habitación puede ayudar a aliviar el dolor. Cuando se encuentre en posición vertical, pida a su pareja que le brinde apoyo, ya que las contracciones pueden dificultar que lo haga por sí misma.

   

• Mecerse : esta es otra posición beneficiosa para probar durante el trabajo de parto. Tal vez descubra que mecerse en una silla o sobre un balón para trabajo de parto le proporciona un ritmo agradable que la ayuda a superar las contracciones. No obstante, algunas mujeres descubren que el simple hecho de balancearse hacia adelante y hacia atrás les proporciona más alivio que permanecer sentadas sin moverse. El movimiento suave puede ayudar a aliviar algunas de las intensas sensaciones asociadas al parto.

   

• Inclinarse contando con apoyo : si va a utilizar la posición inclinada, siempre asegúrese de contar con apoyo, ya sea su pareja, una enfermera, o algo como un montón de almohadas. También puede ponerse de rodillas y apoyarse en un balón para trabajo de parto, combinando el apoyo con un balanceo rítmico. Esto puede ser particularmente beneficioso para las mujeres que experimenten un prominente dolor de espalda durante el trabajo de parto. Inclinarse también puede ayudar a preparar las caderas y la región pélvica para el parto.

   

• Sentarse: por último, si las posiciones anteriores le parecen demasiado dificultosas, siempre puede simplemente sentarse. Sentarse erguida podría ayudar a aliviar algunas de las contracciones más intensas. También le proporcionará cierto grado de asistencia gravitacional. Obtenga el apoyo adicional que necesite y trate de hallar la posición más cómoda.

   

  Si bien puede continuar con estas posiciones durante el trabajo de parto activo, algunas mujeres podrían notar que los movimientos se vuelven más difíciles. Siempre y cuando reciba apoyo y tanto usted como su bebé se encuentren monitoreados, podrá hacer lo que considere más confortable para usted.

  Las mujeres que se someten a una epidural pueden estar más limitadas en lo que respecta a las posiciones. Según el tipo de epidural que reciba, es posible que no pueda ponerse de pie o caminar. En lugar de ello, debería centrarse en posiciones en las que permanezca sentada o recostada y que la ayuden a aliviar las molestias. Es posible que su pareja o una enfermera tengan que guiarla para adoptar estas posiciones, por lo que no debe tener miedo de pedir ayuda.

  Posiciones para el parto vaginal

  Una vez finalizado el trabajo de parto activo, es momento de comenzar a pujar. Querrá hacer la transición a una posición diferente para hacerlo, y todavía hay varias opciones entre las que puede elegir. Algunas de las más populares son las siguientes:

• Recostada : esta es la forma más común en que las mujeres dan a luz. La posición más habitual es recostarse en una posición ligeramente reclinada, con las piernas bien abiertas y los pies colocados sobre la cama o en los estribos. Para muchas mujeres, esta es la forma más cómoda y fácil de progresar durante el parto.

   

• Recostada de lado : otra opción es recostarse de lado y elevar la pierna de arriba. Puede sujetar la pierna elevada con su brazo o pedirle a su pareja que la ayude para mantener esa posición. Recostarse de lado ayuda a abrir la pelvis y evitar desgarros.

   

• En cuclillas : aunque es un poco menos habitual, ponerse en cuclillas durante el trabajo de parto puede ayudar a agrandar la abertura pélvica. También permite que la gravedad facilite la salida de su bebé del canal vaginal. Deberá posicionarse con las rodillas separadas y los pies apoyados en el suelo. Para mantenerse en esta posición, puede utilizar un dispositivo de ayuda.

   

• Rodillas y manos apoyadas sobre el suelo : dar a luz posicionada con las manos y las rodillas sobre el suelo es otra gran opción para ayudar a aliviar la presión en la espalda y obtener más apoyo que en la posición en cuclillas. Si su bebé se encuentra ligeramente inclinado o girado, esta posición también puede ayudar a corregir su posición.

   

• De rodillas : arrodillarse proporciona beneficios similares a posicionarse con las manos y las rodillas sobre el suelo o en cuclillas, pero se trata de una pequeña variación. Puede arrodillarse apoyando ambas piernas o mantener una en el suelo y la otra en posición de estocada para facilitar al pujar.

   

  Aunque muchas mujeres dan a luz recostadas, esta no es necesariamente la mejor posición. Tiende a aumentar el tiempo promedio del trabajo de parto y puede asociarse con mayores niveles de dolor. No obstante, también existen riesgos al dar a luz en otras posiciones. Para asegurarse de obtener más información sobre los riesgos y beneficios de cada posición, consulte con su médico. Si alguna posición provoca cambios en la frecuencia cardíaca de su bebé durante el parto, su médico la hará cambiar a una posición alternativa.

   

  Herramientas adicionales para facilitar el parto

  También existen algunas herramientas adicionales que puede utilizar para experimentar un parto confortable. Algunas de las más comunes son las siguientes:

• Balón para trabajo de parto : es esencialmente una pelota de ejercicios que tiene el tamaño adecuado para sus necesidades. Puede utilizar un balón para trabajo de parto para varias posiciones, por lo que resulta muy útil, independientemente de lo que decida hacer. Deberá elegir un balón para trabajo de parto que tenga el diámetro y la altura adecuados para su tamaño. Su médico podría ayudarla con esto antes de que se acerque la fecha estimada de parto.

   

• Barra para trabajo de parto : una barra para trabajo de parto es un accesorio que se fija a la cama para proporcionar apoyo en diferentes posiciones a lo largo del trabajo de parto.

   

• Taburete para trabajo de parto ​​​​​​​: es básicamente una silla sin respaldo. Se utiliza para ayudar con el pujo activo, ya que ayuda a las mujeres a enfocarse en los músculos correctos necesarios para el parto. Existen marcas y modelos específicos fabricados para el trabajo de parto, por lo que si está interesada en esta herramienta, debería considerar investigar un poco antes de que llegue el gran día.

   

• Balón con forma de maní : para obtener apoyo en diferentes posiciones se puede utilizar un balón con forma de maní. También puede utilizar almohadas para lograr el mismo resultado.

Cada mujer experimenta el parto de forma diferente. Una posición puede ser cómoda para usted, pero insoportable para otra mujer. Lo importante es hallar algo que funcione para su situación particular. Siempre consulte con su médico sus inquietudes y prepárese con anticipación. Para ayudarla en su recorrido hacia la maternidad, Byram Healthcare ofrece extractores de leche gratuitos a través del seguro para madres primerizas y embarazadas. Consulte nuestra guía de productos y haga su pedido hoy mismo.