8 cosas que una mujer embarazada debería hacer al menos una vez

A medida que se acerca la fecha de parto, el tiempo parece volar. Con todas las cosas pendientes que hay programadas, parece que no queda tiempo para nada más. Sin embargo, antes de que pueda darse cuenta, estará ajustando su vida con un recién nacido y el tiempo libre será una cosa del pasado. Entre el tiempo dedicado a asegurarse de que el asiento para bebés esté correctamente instalado en el auto, asistir a las visitas prenatales con su médico y prepararse para el parto, intente hacerse un tiempo para disfrutar del embarazo. Como mínimo, haga algo que la ayude a relajarse o maravíllese ante la belleza de traer una nueva vida al mundo. Para darle algunas ideas, estas son ocho cosas que toda mujer embarazada debería hacer al menos una vez.

1. Asista a una clase prenatal

Aunque las clases prenatales son una excelente manera de prepararse para el nacimiento y al mismo tiempo disfrutar de la experiencia del embarazo, muchas nuevas mamás dudan en tomarlas. Las clases de parto ocupan gran parte de su agenda y son útiles para aprender sobre el proceso del parto, pero las clases prenatales son opciones adicionales para hacer nuevas amigas, mantenerse activa y ayudar a mantener la cabeza en positivo.

Hay excelentes opciones para clases de ejercicios prenatales en los centros comunitarios locales e incluso en algunos gimnasios. Investigue un poco y tome al menos una clase. Podría sorprenderse y descubrir un nuevo hobby o, al menos, una manera divertida de aumentar las endorfinas. Como punto extra, ayudará a aumentar el círculo social de su bebé, ya que estará rodeada de otras mujeres cuyos embarazos avanzan a la par del suyo.

2. Salga de compras

En los primeros meses del embarazo, cuando todavía se siente activa y llena de energía, demuéstrese su amor con una jornada intensiva de compras. Vaya a la sección de manternidad de sus tiendas favoritas y llévese ropa que le quedará cómoda para el cambio de su cuerpo. Esto puede ayudar a aumentar su confianza cuando crezca la panza y no le entre su blusa favorita o un par de jeans. En el departamento de maternidad hay prendas muy elegantes, por lo que no debe temer expresarse y desarrollar su estilo de embarazada. Si lo desea, empiece a elegir cosas para su bebé desde ahora. Evite comprar todo lo que planea incluir en la lista del baby shower para que no haya cosas duplicadas.

3. Derroche en un masaje prenatal

Los masajes prenatales pueden ayudar a promover la circulación, fomentar la relajación y aliviar el estrés, algo muy necesario durante el embarazo. Busque un terapeuta masajista con licencia y experiencia en masajes prenatales para estar segura de que su visita al spa será segura y aprobada para embarazos. Si no está segura de hacerse un masaje de cuerpo completo, haga una cita para un masaje de pies, hágase las uñas o pase una o dos horas en un baño de espumas tibio (nunca debe estar demasiado caliente). Siempre asegúrese de que el terapeuta masajista tenga las certificaciones apropiadas para así estar tranquila de que hará una relajación segura, y evite añadir sustancias químicas o perfumes.

4. Tómese una "luna de bebé" con su pareja

Las lunas de bebé son cada vez más populares y tienen un buen motivo para serlo. El embarazo marca los últimos meses en que usted y su pareja están completamente solos. Pasado al parto, incluso después de que los niños cumplan 18, siempre estarán pensando en ellos de alguna manera. Si es factible, váyase por una semana entera o un fin de semana con su pareja para disfrutarse. De manera parecida a la luna de miel, la luna de bebé se trata de pasar tiempo de calidad juntos y revitalizar la conexión que tienen. Si no pueden irse una semana entera o un fin de semana, programe noches de cita regularmente durante el embarazo. No es necesario que las citas sean una cena elaborada en un restaurante elegante; una noche donde ambos desconecten los teléfonos y hagan una maratón de su serie favorita o miren una película puede tener el mismo efecto.

Para quienes sí decidan planear un viaje, asegúrense de elegir un destino que sea seguro para el embarazo. Consulte las advertencias de viaje de los CDC y evite destinos donde haya brotes activos de Zika, ya que puede afectar el desarrollo del feto. Programe el viaje para un momento en el que todavía sea seguro viajar: se considera que lo más seguro es entre las 18 y 24 semanas, según el American College of Obstetricians and Gynecologists. Evite los vuelos con trayectos largos y no olvide mencionarle sus planes a su obstetra/ginecólogo o médico antes de irse y mientras está lejos. Pasarla bien es importante, pero la seguridad siempre debe ser lo primero.

5. Haga un viaje de chicas

Una vez que llegue el bebé, no va a tener mucha vida social. Aunque sus amigas y familiares se mueran de ganas de conocer al pequeño, las noches de chicas no volverán a ser iguales. Hable con sus mejores amigas sobre organizar una escapada de fin de semana a una ciudad cercana, o planee una cena extravagante o un evento social en los alrededores. No necesita hacer algo completamente intrépido o fuera de lo normal, pero pasar tiempo con amigas puede ayudar a alivar el estrés, promover la relajación y equlibrar las hormonas cuando se siente un poco perdida.

6. Hacer una sesión de fotos

Las sesiones de foto profesionales son cada vez más populares y le dejarán recuerdos que atesorará para siempre. Los fotógrafos experimentados en fotos de maternidad tienen la habilidad de destacar los mejores ángulos, incluso cuando usted no sienta que está irradiando belleza. Aunque nunca lo haya considerado, pida recomendaciones y haga algunas averiguaciones. Puede programar una sesión a solas donde solo se tratará de usted y la panza en crecimiento o invitar a su pareja para que compartan la diversión. Se sorprenderá con los resultados y seguirá mirando las fotos durante años. Además. cuando su bebé sea un poquito más grande, podrá compartir estas fotos y seguir reviviendo los recuerdos.

7. Permítase los antojos

Es bien sabido que el embarazo trae un montón de antojos distintos, y si bien es importante mantenerse sana, de vez en cuando está bien darse los gustos. Ocasionalmente, escuche los deseos de su cuerpo y tómese el tiempo de disfrutar esos antojos, pero evite comer o beber cualquier cosa que podría dañar el desarrollo del bebé. Dado que es improbable que coma en paz durante un tiempo, arme una estación de refrigerios y ubíquese en el sillón para disfrutarlos de verdad.

Pero no ceda a los antojos todo el tiempo. Puede ser fácil justificar que se come más durante el embarazo, pero su cuerpo solo necesita unas 300 calorías extra al día. Estas calorías deberían provenir de alimentos muy nutritivos repletos de grasas saludables, proteínas magras, carbohidratos complejos, vitaminas y minerales. La comida chatarra puede aumentar rápidamente el recuento calórico, pero no le dará el valor nutricional adicional que se necesita para un desarrollo sano del feto. Si le preocupa su dieta, o le está costando manejar los antojos, consulte a su médico.

8. Tómese un tiempo para usted

Independientemente de su agenda, haga un esfuerzo por encontrar un tiempo para estar sola y disfrutar de un momento de tranquilidad. Practique sus hobbies favoritos, pase el día leyendo un libro nuevo o explore barrios cercanos. Cuando llegue el bebé, su tiempo a solas va a estar muy limitado y puede resultar difícil ajustarse a esto. Al priorizar su tiempo a solas ahora, podrá adaptarse más fácilmente después del nacimiento.

Al disfrutar su tiempo a solas, no sienta que siempre tiene que estar moviéndose o haciendo algo productivo. Tomarse un tiempo para recostarse y no hacer nada es completamente aceptable e incluso recomendable. Pronto, hacer eso será un lujo infrecuente; por lo tanto, nunca sienta que está haciendo algo incorrecto si se encuentra tirada en el sillón durante horas haciendo una maratón de sus documentales favoritos.