Lo que debe saber si su bebé no duerme toda la noche
Antes de que nazca el bebé, muchos padres advierten a otros sobre las noches de insomnio y las mañanas ajetreadas que vendrán. Les aconsejarán descansar todo lo que puedan antes de que llegue el gran día. Si bien es verdad que los recién nacidos tienen horarios de sueño irregulares y necesitan una alimentación continua, esto no significa que deban renunciar a la regularidad. A fin de ayudarles a afrontar cualquier problema, aquí encontrarán lo que necesitan saber si su bebé no duerme durante toda la noche.
Comprender los hábitos de sueño de los niños
Es importante saber que no es común que un bebé duerma toda la noche. Se va a despertar sin motivo, y eso es normal. De hecho, todos pasamos por diversos ciclos de sueño y experimentamos períodos de vigilia todas las noches. La diferencia está en las razones por la que nos despertamos.
Los recién nacidos se despiertan porque necesitan ser amamantados, los bebés no saben cómo calmarse solos y los niños pequeños siguen trabajando en la correcta regulación del ciclo circadiano. Para comprender cómo calmar a su bebé y aumentar la probabilidad de que duerma toda la noche, o al menos que lo haga durante períodos de tiempo más largos, debe considerar algunos problemas de sueño muy comunes .
Problemas de sueño comunes en los recién nacidos
Por lo general, los recién nacidos no duermen durante toda la noche porque están en proceso de adaptación a un patrón de sueño y necesitan despertarse con frecuencia para alimentarse. Generalmente, duermen entre 14 y 17 horas por día y suelen alimentarse aproximadamente cada hora, según la edad. Algunas veces, puede llevar entre 2 y 3 horas volver a dormirlos, lo que parece ser la historia de nunca acabar. Si su bebé tiene cólicos, solucionar ese problema ayudará a que duerma mejor.
Los recién nacidos también necesitan dormir muchas siestas a lo largo del día, lo que implica un desafío para los papás que intentan mantener un horario. Los patrones del sueño cambiarán a medida que su bebé crezca. Necesitará mucha paciencia para que su recién nacido aprenda a dormir durante toda la noche. Algunos de los problemas de sueño más comunes pueden ser el no querer dormir de espaldas, el horario invertido día/noche y el sueño inquieto.
No querer dormir de espaldas
La resistencia a dormir de espaldas se da cuando su bebé no se siente cómodo si lo recuesta sobre su espalda para dormir. Aunque muchos bebés encuentran más cómodo dormir boca abajo, es peligroso y aumenta enormemente el riesgo de Sindrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL). Asegúrese de que no haya una razón física para su incomodidad y considere la posibilidad de arropar a su bebé para que se sienta cómodo y seguro acostado de espaldas.
Horario invertido día/noche
Otro problema muy común en los recién nacidos es no distinguir entre el día y la noche. Esto sucede cuando su bebé duerme de día y está despierto de noche. Es natural que su bebé esté despierto durante la noche los primeros días, pero esto debería cambiar con el tiempo.
Cada vez es más consciente de lo que lo rodea y del mundo exterior, por lo que el estímulo y la luz pueden confundirlos. Limite las siestas diurnas a no más de tres horas y mantenga la exposición a la luz durante el día. Luego, al llegar la noche, comience a darle a su bebé señales de que es hora de dormir: disminuya la luz de la habitación, reduzca los estímulos e intente que no haya ruidos cuando lo acuesta.
Sueño inquieto
Un problema muy común en los recién nacidos de hasta tres meses es que se inquietan durante la noche porque quieren alimentarse. Si bien es muy común seguir alimentando a los recién nacidos al menos una o dos veces durante la noche, este patrón de sueño inquieto no debe convertirse en algo normal.
Los patrones de sueño cambian después del tercer mes, pero hasta ese momento, si su bebé se despierta cada tres horas más o menos durante la noche, controle el tiempo que lleva durmiendo. Si nota un patrón (es decir, se despierta cada tres o cuatro horas), intente cambiar su horario de alimentación y comience a alimentarlo antes o después para que pueda dormir más tiempo durante la noche. Si le preocupa el hábito de sueño o el horario en que su bebé se alimenta, consulte a su médico o pediatra.
Problemas de sueño comunes en los bebés
Cuando los bebés crecen, comienzan a dormir tramos más largos durante la noche y pueden pasar de 10 a 11 horas sin despertarse para alimentarse o ser acunados para volver a dormirse. Durante este tiempo, pueden despertarse una o dos veces para alimentarse y luego volver a dormirse. Sin embargo, muchos bebés siguen teniendo problemas para dormir durante la noche. Los problemas que afectan su comportamiento durante el día incluyen:
Involución en el proceso del sueño
La involución en el proceso del sueño sucede cuando aparentemente su bebé logró controlar el horario de sueño y esto cambia rápidamente y comienza a tener problemas de sueño otra vez. Esto puede afectar a su bebé de muchas maneras. Comenzará a despertarse más seguido durante la noche o será difícil dormirlo en primer lugar.
Esta involución suele ser temporal y solo durará unos días o semanas y todo volverá a la normalidad. Es muy común alrededor de los 4, 6, 8 e incluso 12 meses. Mantenga su horario y rutina de sueño. La regresión del sueño suele ser temporaria, pero cambiar su horario puede confundirlo. También puede permitir que su pequeño duerma más durante el día para que pueda compensar la falta de sueño durante la noche.
Cambio de rutinas
Si permite que su bebé haga más siestas durante el día, siga un cronograma y una rutina a la hora de la siesta. Esta rutina, al igual que la de la noche, debe ser constante. Enseñarle a su hijo a dormir también lo ayuda a ordenarse. Puede parecer raro y hasta darnos miedo, pero, en realidad, es bastante común. Enseñarle a dormir hará que su bebé pueda volver a dormirse solo cuando se despierte durante la noche sin tener que depender de usted.
Si no resulta al principio, no importa, siga adelante. No funcionará de la noche a la mañana, a su bebé le llevará tiempo adaptarse y acostumbrarse a dormir durante toda la noche sin su ayuda. Enseñarle a dormir hará que su bebé sea más autónomo con sus horarios y puede minimizar cualquier problema de sueño relacionado con la dependencia.
Madrugadores
Si bien madrugar no está mal, puede suceder que usted y su pareja comiencen a sentir la falta de sueño otra vez. Si su bebé se despierta al amanecer y no vuelve a dormirse, pueden considerar modificar el horario de las siestas, intentar diferentes horas de ir a la cama o tratar de reducir la estimulación en el cuarto del bebé cuando sale el sol, por ejemplo, cortinas que bloqueen la luz o tecnología a prueba de sonido.
Todos los bebés son diferentes. A algunos les gusta que los acunen y otros no cerrarán los ojos hasta no dar una última vuelta en auto. Si bien estos métodos son ideales para lograr soluciones rápidas, hay que tener cuidado porque pueden hacer que su bebé sea aún más dependiente y así empeorar la dificultad para dormir. Siga los consejos básicos y concéntrese en lo que puede hacer para ayudar a solucionar los problemas para dormir en recién nacidos y bebés.
Cómo ayudar a su bebé a dormir durante toda la noche
Si cree que su bebé tiene algunos de los problemas antes mencionados, primero debe trabajar sobre ellos. Esto lo ayudará a regular el horario de sueño de su bebé y a estimular su independencia durante la noche. La mejor forma de ayudar a su bebé a dormir durante la noche es asegurarse de que comprenda cuándo es de día y cuándo de noche. Aliméntelo de forma adecuada, preste atención a cualquier síntoma de enfermedad o molestia y evite la estimulación excesiva durante la noche. Puede dejar de alimentarlo durante la noche a medida que crece y comience a enseñarle cómo calmarse solo. Recuerde ser paciente y verá que con el tiempo, toda la familia disfrutará de un sueño más largo y reparador.
Para aquellas mamás que sufren interrupciones del sueño porque tienen que alimentar al bebé, el extractor de leche puede ser la solución. Se pueden complementar las sesiones de lactancia con el extractor de leche, y de esta forma crear un suministro de leche que su pareja o quien cuide al bebé usará para alimentarlo mientras descansa un poco. Considere la posibilidad de intercambiar entre las tomas durante los primeros meses de vida de su recién nacido para que usted y su pareja puedan descansar y estar preparados para lo que vendrá. Byram Healthcare tiene una gran variedad de extractores de leche que ayudarán a las madres primerizas o embarazadas en su camino hacia la maternidad. Para recibir un extractor de leche gratuito y cubierto por su seguro, todo lo que tiene que hacer es comenzar con nuestro sencillo proceso de pedido de tres pasos hoy mismo.
