7 recursos para tratar el edema posparto
El embarazo y el parto provocan muchos cambios en el cuerpo. El proceso de crecimiento y de desarrollo de una nueva vida no es fácil, por lo que es entendible y esperable que la recuperación posparto sea un proceso. Una de las cosas que más notan las madres luego del parto es la hinchazón de los pies, los tobillos y las piernas. También puede afectar la cara, la panza y las manos. Se denomina edema posparto y es muy habitual. El edema posparto acabará desapareciendo solo, pero puede hacer algunas cosas para acelerar el proceso. Para ayudarla a que se sienta de nuevo como usted misma, aquí tiene siete soluciones para tratar el edema posparto.
¿Qué causa el edema posparto?
Durante el embarazo, el cuerpo retiene agua y aumenta la producción de líquidos para facilitar el desarrollo saludable del feto. Esta retención de líquidos es completamente normal y aumenta gradualmente a medida que avanza el embarazo. De hecho, según la American Pregnancy Association, las mujeres embarazadas producen alrededor de un 50% más de sangre y fluidos corporales durante el embarazo para ayudar al desarrollo. Esto puede equivaler a casi 7 libras de líquidos únicamente.
Otra causa del edema posparto es la fluctuación de los niveles de estrógeno y progesterona. A medida que el bebé crece y su cuerpo libera más de estas hormonas, su útero en expansión puede aumentar la presión de las venas circundantes. Mientras más presión se ejerce en las venas y las arterias, más lenta es la circulación de la sangre. Esto, sumado a las fugas de líquido, puede contribuir a aumentar los niveles de hinchazón.
Esperar que estos niveles de líquido vuelvan inmediatamente a la normalidad luego del parto no es realista.Así como su cuerpo tardó en acumular esta ayuda adicional, también tardará en perderla. La hinchazón posparto es completamente normal y no hay por qué preocuparse. La hinchazón disminuirá de forma gradual cuando su cuerpo libere estos fluidos adicionales a través de la transpiración o la orina.
Diferentes tipos de hinchazón posparto
Después del parto, la mayoría de las mujeres tienden a notar un edema posparto en las piernas, los pies, las manos y la cara. Sin embargo, hay varios tipos distintos de hinchazón posparto que debe conocer.
Inflamación en los pechos
Este tipo de hinchazón posparto es habitual a medida que su cuerpo se adapta al horario de lactancia de su bebé. La iflamación en los pechos sucede cuando los pechos se hinchan de forma incómoda a causa del aumento de la producción de leche y es más frecuente unos días después del parto. La inflamación en los pechos también puede producirse cuando se interrumpe la lactancia o se atraviesan períodos en los que no se vacían los conductos con regularidad. La congestión mamaria desaparecerá con bastante rapidez una vez que desarrolle un cronograma habitual de alimentación.
Hemorroides
Las hemorroides se producen cuando una o varias venas del recto se inflaman y generan dolor. Esto puede ocurrir durante el embarazo o el esfuerzo del parto. Con frecuencia, las hemorroides son dolorosas e incómodas, pero tienden a reducirse por sí solas. Si presenta síntomas de hemorroides, como el sangrado después de evacuar, póngase en contacto con su médico para conocer las opciones de tratamiento.
Retención de agua
El tipo más común de edema posparto es la retención de agua. Como se mencionó, esto se debe a un aumento de las hormonas del embarazo y rara vez es más que un inconveniente. No obstante, si la hinchazón persiste o empeora en la semana siguiente al parto, comuníquese con su médico.
Trombosis venosa profunda
Este tipo de hinchazón es peligroso y requiere asistencia médica inmediata. La trombosis venosa profunda es un tipo de coágulo sanguíneo que se forma en las extremidades inferiores, generalmente en la pantorrilla o el muslo. Los síntomas son dolor, sensibilidad, sensación de calor en el lugar de la inflamación y enrojecimiento. Póngase en contacto con el médico inmediatamente si nota cualquier síntoma asociado a la trombosis venosa profunda.
En casi todos los casos, la hinchazón posparto no es algo que deba preocupar. Es una parte natural del proceso de parto y no es permanente. Sin embargo, si los síntomas parecen graves o van acompañados de algún grado de dolor o malestar, póngase en contacto con su médico. Esto es muy importante si tiene un dolor intenso en las piernas, dolores de cabeza constantes o una hinchazón localizada en una zona o un lado del cuerpo, ya que podría indicar presión arterial alta o incluso coágulos peligrosos. Si le preocupa o nota síntomas de edema grave, busque atención médica inmediatamente.
7 Formas de tratar la hinchazón posparto
La mayoría de las mujeres observan que el edema posparto es más notorio en los días de calor o después de estar mucho tiempo de pie. A medida que los riñones recuperan su eficiencia y el cuerpo comienza a volver a la normalidad, se elimina el exceso de líquidos. Aunque esto suele empezar a desaparecer alrededor de una semana después del parto, algunas mujeres siguen padeciendo hinchazón durante más tiempo. Para ayudarla a acelerar este proceso, tenga en cuenta algunas de las siguientes formas para poder reducir el edema.
1. Tenga una dieta saludable
Una de las mejores maneras de ayudar a que los niveles hormonales de su cuerpo se reajusten a los niveles previos al embarazo es asegurarse de consumir suficientes vitaminas y nutrientes esenciales. Aún necesita combustible adicional mientras amamanta, pero cuando se centra en comer una dieta saludable que es rica en proteínas, frutas, verduras, fibra y grasas saludables, ayudará a su cuerpo a eliminar los líquidos innecesarios. En lo posible, intente evitar los alimentos procesados, ya que contribuyen a la retención de líquidos y no aportan mucho valor nutricional. Agregue cebolla y ajo a sus comidas para ayudar a estimular la circulación, y siempre trate de llevar una dieta equilibrada.
2. Controle la ingesta de nutrientes
Para apoyar su dieta sana y equilibrada, intente controlar su consumo de ciertos nutrientes. Aumente la ingesta de alimentos ricos en potasio, como la banana, el aguacate y la batata, ya que ayudan a que el cuerpo regule los fluidos. También debe aumentar el consumo de vitamina C, con alimentos como el brócoli, el tomate y la frutilla. Del mismo modo, consuma más alimentos enriquecidos con vitamina E, como las almendras y el germen de trigo. Intente obtener estas vitaminas de los alimentos integrales para tener los mejores resultados, pero si no puede, hable con el médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento.
Por el contrario, evite agregar más sodio a su comida, ya que la sal aumentará la retención de líquidos. Al cocinar, utilice hierbas y especias como alternativa para dar más sabor a sus comidas.
3. Beba mucha agua
Aunque suene contradictorio, mientras más agua tome, menos líquidos retendrá. Si se mantiene hidratada, ayudará a que el cuerpo elimine los líquidos que se acumularon. Beba suficiente agua para orinar con regularidad durante el día. Sabrá que está hidratada cuando la orina tenga un color entre amarillo pálido y traslúcido. Si le resulta difícil beber suficiente agua cada día, agréguele limones, pomelos, limas o incluso pepinos para darle algo de sabor y aportarle diuréticos naturales.
4. Haga ejercicio moderado
El ejercicio ayuda a aumentar la circulación en todo el cuerpo, lo que disminuye la hinchazón. Si hizo ejercicio durante todo el embarazo, seguir haciéndolo de forma moderada es fundamental para su recuperación en curso. Si no hizo ejercicio durante el embarazo, asegúrese de hablar con el médico antes de empezar un nuevo plan. Hay muchas y buenas maneras de comprometerse con el ejercicio posparto sin dejar de pasar tiempo de calidad con su bebé. Consulte en gimnasios locales o en centros comunitarios por las clases "mami y yo", o busque ejercicios para el posparto en canales de YouTube. Después de hacer ejercicio, tome una ducha fresca para ayudar a equilibrar la tempreatura del cuerpo luego de entrenar.
5. Eleve los pies
Si bien es importante moverse durante el día, estar demasiado tiempo de pie puede dificultar que el cuerpo elimine los líquidos adicionales. Descanse periódicamente a lo largo del día e intente evitar cruzar las piernas cuando esté sentada. En cambio, ponga los pies para arriba, literalmente. Al elevar los pies y las piernas por encima del nivel del corazón, se estimula la circulación y se alivia el edema posparto. Trate de hacer esto varias veces al día durante al menos 20 minutos cada vez para obtener los mejores resultados.
6. Pruebe las medias de compresión
Las medias de compresión son otra manera de estimular la circulación en las extremidades inferiores. Hay varias opciones disponibles para que elija, y cada una le ofrece diferentes beneficios. Para mejores resultados, colóquese las prendas de compresión durante la mañana y téngalas puestas el resto del día. Deben ser ajustadas, pero no dolorosas.
7. Disfrute de un masaje
Un masaje posparto es una excelente forma de relajarse y aliviar el dolor. Los masajes terapéuticos ayudan a estimular el flujo sanguíneo y pueden reducir el malestar asociado. Pídale a su pareja que le haga masajes en casa o reserve una cita con un terapeuta profesional en un salón de belleza cercano.
Otra buena manera de reducir el edema posparto es asegurarse de extraer la leche de los senos con frecuencia. Con un horario de lactancia constante y la extracción de leche, reducirá la inflamación en los pechos y la hinchazón. Para ayudarla en este proceso, Byram Healthcare ofrece una amplia variedad de extractores de leche cubiertos por el seguro a las madres primerizas y a embarazadas sin pagar ningún cargo. Consulte hoy nuestra selección de extractores de leche más populares hoy mismo para encontrar el que se adapte a su estilo de vida.
