¿Puede tomar suplementos cuando está amamantando?
La lactancia es una forma maravillosa de alimentar a su bebé: esta le brinda los nutrientes y minerales esenciales que necesita para crecer. Pero si tiene una deficiencia, ¿puede tomar suplementos durante la lactancia? La respuesta depende del suplemento en cuestión. Para ayudar en estos casos, hemos recopilado una lista de suplementos que son seguros durante la lactancia y suplementos que debe evitar.
Beneficios del consumo de suplementos durante la lactancia
Los suplementos pueden ayudar a compensar las carencias de nutrientes y garantizar que usted y su bebé reciban todas las vitaminas y minerales esenciales que necesitan para mantenerse sanos. A continuación le presentamos algunos de los principales beneficios de tomar suplementos durante la lactancia:
- Garantizar una ingesta adecuada de nutrientes
- Suplir las carencias de nutrientes
- Complementar dietas veganas o vegetarianas
- Contribuir al crecimiento del bebé
- Reforzar la recuperación posparto
Sin embargo, aunque tomar suplementos durante la lactancia tiene muchas ventajas, eso no significa que deba dirigirse a la farmacia más cercana y empezar a comprar. Es importante comprender que la seguridad de cada suplemento difiere durante la lactancia. También debe colaborar con su médico para determinar si, efectivamente, tiene alguna carencia de nutrientes. Si no la tiene, los suplementos pueden no ser necesarios.
Suplementos seguros durante la lactancia
Cientos de suplementos en el mercado afirman aumentar su suministro de leche o brindarle a su bebé beneficios para el desarrollo del cerebro. Aunque algunas vitaminas y minerales son fundamentales para el desarrollo del recién nacido, no todos los suplementos cuentan con estudios que respalden sus afirmaciones. Para garantizar su seguridad y evitar sustancias potencialmente peligrosas, considere los siguientes suplementos seguros durante la lactancia.
Multivitamínicos
Por lo general, es seguro tomar multivitamínicos durante la lactancia; estos pueden ayudar a suplir las carencias de minerales o vitaminas que puedan faltar en su dieta. Sin embargo, no todas los multivitamínicos son iguales. Hable con su médico para que le recomiende un tratamiento seguro durante la lactancia.
Vitaminas prenatales
Las vitaminas prenatales son fundamentales para mantener un embarazo saludable y pueden seguir aportando beneficios a su bebé durante la lactancia. Tomar una vitamina prenatal con ácido fólico durante la lactancia puede contribuir a un desarrollo sano, pero consulte siempre con su médico antes de tomarla.
Vitamina B12
La vitamina B12 es una vitamina esencial que ayuda en el desarrollo de sistemas del tubo neural, entre otras cosas. Por eso es tan importante consumir suficiente vitamina B12 durante el embarazo y la lactancia. Las deficiencias fuertes pueden provocar problemas de desarrollo o anemia, así que hable con su médico sobre la posibilidad de hacer pruebas y tomar un suplemento. Lo ideal sería obtener unos 2.8 mcg diarios a través de los alimentos, lo que suele ser difícil para las personas vegetarianas o veganas. Hable con su médico sobre la administración de suplementos si le preocupa la posibilidad de tener una deficiencia.
Vitamina C
La vitamina C es otra vitamina importante a la que hay que dar prioridad durante el embarazo y la lactancia. Normalmente se puede obtener la cantidad diaria recomendada de 120 mg a través de los alimentos, pero si no es así, es importante tomar un suplemento. Consulte siempre antes a su médico, ya que un exceso de vitamina C puede provocar malestar estomacal.
Vitamina D
La vitamina D ayuda a mejorar la absorción del calcio y refuerza el desarrollo del esqueleto del bebé. Si no obtiene suficiente a través de los alimentos, puede tomar vitamina D durante la lactancia. Hable con su médico para determinar la cantidad que necesita antes de empezar a tomar suplementos por su cuenta.
Calcio
El calcio favorece una masa ósea fuerte, la cual puede estar bajo presión durante la lactancia. Tomar suplementos de calcio es seguro, y su cuerpo necesita unos 1,000 mg diarios durante la lactancia. Confirme con su médico cuánto necesita y qué marcas de suplementos se absorben mejor.
Vitamina K
Muchos recién nacidos reciben una inyección de vitamina K inmediatamente después de nacer, pero también se pueden tomar suplementos durante la lactancia. Sin embargo, es posible que no necesite vitamina K en exceso, así que sométase a un análisis de nutrientes antes de salir a comprar un montón de suplementos nuevos.
Colina
Si está tomando un suplemento prenatal o postnatal, lo más probable es que incluya colina. La colina es un suplemento importante durante la lactancia; quienes amamantan necesitan unos 550 mg al día. Hable con su médico sobre los suplementos si aún no está tomando una vitamina prenatal o postnatal.
Biotina
La biotina es un nutriente que se dice que contribuye a la salud del cabello, la piel y las uñas. Aunque algunas indicaciones afirman que tomar un suplemento de biotina puede ayudar, es mejor tomarlo solo si se tiene una carencia de vitamina B7. Muchas mujeres tienden a tener niveles reducidos de biotina (vitamina B7) durante la lactancia, por lo que es posible que su médico le recomiende tomarla. Siempre consulte antes de tomar biotina y no supere nunca el valor diario recomendado de 35 mcg. También puede encontrar fuentes naturales de biotina en la carne vacuna, los huevos y el salmón.
Hierro
El hierro es otro mineral esencial que el cuerpo necesita durante el embarazo y la lactancia. Debería consumir unos 120 mg al día. Hable con su médico sobre la conveniencia de someterse a pruebas para detectar deficiencias de hierro durante la lactancia y sobre qué marcas se absorben mejor.
Magnesio
El magnesio es una de las vitaminas esenciales del cuerpo humano, pero muchas personas presentan carencias. Este desempeña un papel fundamental al apoyar cientos de sustancias bioquímicas diferentes en el cuerpo, por lo que es importante que obtenga la dosis diaria recomendada de entre 310 mg y 320 mg. Dentro de estos rangos, los suplementos de magnesio son seguros durante la lactancia , pero si no tiene una deficiencia, no son necesarios.
Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 pueden desempeñar un papel importante en el desarrollo del cerebro, incluso desde una edad temprana. Sin embargo, muchas vitaminas prenatales no contienen suficiente DHA y EPA (los dos ácidos grasos de los omega-3), por lo que se le puede recomendar un suplemento. Las mujeres en periodo de lactancia deben tomar entre 250 mg y 375 mg al día, pero consúltelo antes con su médico.
Zinc
El zinc es otro mineral que puede ayudar a que su cuerpo prospere, pero la lactancia lo agota. Debería consumir unos 12 mg al día, así que hable con su médico sobre las opciones de suplementos si su dieta carece de suficientes fuentes naturales de zinc.
Suplementos que deben evitarse durante la lactancia
Hay algunos suplementos que deben evitarse durante la lactancia, ya que su seguridad aún no se ha estudiado lo suficiente. Recuerde que la FDA no exige que los suplementos se sometan a las mismas pruebas que otros medicamentos, por lo que siempre es mejor ser precavido. A continuación detallamos algunos de los suplementos que deben evitarse durante la lactancia:
Colágeno
El uso de colágeno y suplementos de colágeno ha aumentado en los últimos años, pero ¿es seguro tomarlo durante la lactancia? Por desgracia, no hay suficientes investigaciones sobre si tiene efectos adversos durante la lactancia, por lo que es mejor esperar hasta el destete para reanudar el consumo de suplementos de colágeno.
Equinácea
Se cree que este popular remedio para el resfriado y la gripe a base de plantas ayuda a mejorar la respuesta inmunitaria. Sin embargo, no se ha estudiado lo suficiente como para evaluar su seguridad en recién nacidos. Siga comiendo sano; su leche materna reforzará el sistema inmunitario del bebé.
Sauco
El sauco es otro remedio popular contra el resfriado y la gripe. Suele tomarse con la aparición del primer síntoma o como vitamina preventiva diaria. Sin embargo, es mejor evitarlo durante el embarazo y la lactancia, ya que sus efectos en los recién nacidos no se han estudiado lo suficiente.
Ginkgo biloba
Tomar ginkgo biloba tiene varias ventajas, pero no se considera seguro durante la lactancia. Los niños no pueden consumir ginkgo biloba, por lo que debe suspenderse su uso mucho antes del embarazo y durante los años de lactancia.
Kava Kava
El kava kava es un remedio a base de hierbas que a veces se utiliza para ayudar a promover la relajación. Se consume en forma de té o suplemento, pero puede tener efectos negativos en el bebé, como depresión del sistema nervioso central o decoloración de la piel. Debe evitarse por completo durante la lactancia.
Cúrcuma
La cúrcuma tiene cientos de beneficios para la salud, pero cocinar con ella no es lo mismo que tomar cápsulas de cúrcuma. Puede utilizarla como especia, pero evite tomarla como suplemento durante la lactancia.
Melatonina
Dormir lo suficiente durante la lactancia puede ser difícil, sobre todo si el horario de sueño del recién nacido está alterado. Sin embargo, la melatonina no se ha investigado lo suficiente como para determinar su seguridad durante la lactancia, así que lo mejor es probar algunas técnicas de relajación profunda y otras estrategias eficaces para dormir.
Aunque una dieta sana y equilibrada a base de frutas y verduras enteras le proporcionará una gran variedad de nutrientes y minerales, a veces es necesario tomar suplementos. Hable siempre con su médico antes de tomar cualquier cosa, ya sea un medicamento de venta libre, un suplemento a base de plantas o un medicamento con receta. Para contribuir a una lactancia sana, no olvide obtener su extractor de leche cubierto por el seguro a Byram Healthcare. Ofrecemos algunas marcas populares, como Medela, Spectra, Elvie, Willowy más. Byram también colabora con los principales proveedores de seguros para simplificar el proceso de solicitud. Póngase en contacto con uno de nuestros especialistas hoy mismo para obtener más información o iniciar su pedido.
