16 secretos que la ayudarán a lograr una buena lactancia
Después dar a luz a su bebé, comenzará a navegar por las complejidades de la lactancia casi de inmediato. La mayoría de los bebés empiezan a tomar el pecho dentro de la primera hora luego del nacimiento, y esto aumentará el éxito de esa succión inicial. Con el tiempo, es posible que la lactancia le resulte sencilla o quizá sea una de las muchas mujeres que tienen distintos tipos de dificultades. Como sea, aquí le brindamos 16 secretos que la ayudarán a lograr una buena lactancia.
1. Siga las reglas básicas
Muchos problemas de lactancia se originan al desviarse de las reglas básicas. Normalmente, hay maneras simples de aliviar los problemas. El bajo caudal de leche puede ser causado por el amamantamiento poco frecuente, el dolor en los pezones puede deberse a posiciones de amamantamiento específicas, y prestar atención a las señales de hambre de su bebé puede hacer maravillas. Evite algunos de los errores más comunes al amamantar y trate de no complicar más las cosas. Aquí le brindamos algunos consejos sobre lactancia ideales para principiantes. Y si necesita ayuda, consulte a su médico.
2. Asegúrese de que su bebé se prenda bien
Uno de los aspectos más cruciales para una lactancia exitosa es que el bebé pueda succionar bien. Una buena succión genera un buen caudal de leche y reduce el dolor o las molestias al amamantar. Hay muchas maneras diferentes de lograrlo, y trabajar con una asesora especialista en lactancia podría ayudarla si está teniendo dificultades. Para empezar, intente colocar a su bebé de forma tal que el pezón quede a la altura de la nariz y las panzas de ambos se estén tocando. Esto hará que la columna quede en una posición neutra y que su bebé no tenga que girar la cabeza para succionar. Al estimularlo, el bebé levantará la boca, lo cual puede ayudar a que mantenga la boca bien abierta y creará una succión más profunda.
No empuje nunca la parte de atrás de la cabeza del bebé para intentar que la succión sea más profunda, ya que el resultado será el opuesto y puede generar conductas de succión negativas.
3. Priorice el contacto piel con piel
El contacto piel a piel es una de las mejores maneras de vincularse con su bebé, ya sea que esté amamantándolo o no. Al tener un contacto estrecho durante la lactancia, ayudará a crear un entorno tranquilo y seguro para que el bebé se relaje y fortalezca la relación con usted. Estos factores aumentan el éxito de la lactancia e incluso pueden mejorar la succión.
4. Encuentre un ritmo adecuado
Para que la lactancia sea más sencilla, trate de encontrar un ritmo adecuado para su bebé. Algunas mujeres prefieren amantar a demanda, mientras que otras intentan usar un método cronometrado. Quizás sea necesario un poco de prueba y error, pero respete el ritmo que le funcione. No pierda demasiado tiempo decidiendo cuál es el mejor método. Si está funcionando, su bebé está aumentando de peso de un modo saludable y normal, y usted no está teniendo problemas para dormir, siga con ese ritmo.
5. Use una almohada para lactancia
Existen millones de productos diferentes para el embarazo y el bebé, pero no todos están creados igual. Una almohada para la lactancia es un producto en el que vale la pena invertir. Las almohadas para la lactancia pueden ayudar a mejorar la postura del bebé y brindarle un mejor apoyo al darle el pecho, para poder amamantar mejor. Hay muchas opciones diferentes en línea, que abarcan desde opciones muy económicas (o que usted misma podría fabricar) hasta las más costosas, así que tómese un tiempo para comprar y elegir la adecuada para usted.
6. Mantenerse hidratada
La hidratación es esencial para mantenerse saludable durante la lactancia y mantener un buen caudal de leche. El agua ayuda al cuerpo a funcionar y puede aumentar la eficacia de las glándulas al producir leche. Si no está segura de sus niveles de hidratación, trate de llevar un registro de su ingesta de agua. Trate de beber alrededor de un galón de agua por día mientras amamante, o más si realiza un ejercicio enérgico.
7. Continúe tomando vitaminas prenatales
Las vitaminas prenatales están llenas de nutrientes esenciales que pueden transmitirse al bebé a través de la leche materna. Se ha demostrado que las vitaminas prenatales ayudan a mejorar la producción de leche y generan una leche con más nutrientes. Si tiene alguna pregunta sobre sus vitaminas prenatales, consulte a su médico hoy mismo.
8. Consuma alimentos nutritivos
Si bien es posible que todavía tenga algunos antojos, trate de comer alimentos nutritivos en la mayoría de las comidas. Todo lo que ingiera también lo ingerirá su bebé, de modo que la alimentación saludable es fundamental para brindarle nutrientes esenciales. Cuando empiece a amamantar, esté atenta a las conductas y los movimientos intestinales de su bebé. Determinados alimentos tienen una tendencia a generar malestar estomacal en los bebés y pueden aumentar los cólicos, los gases o la diarrea.
9. Tenga un sistema de apoyo
Al aprender sobre la lactancia y el amamantamiento, asegúrese de que su pareja la acompañe. Esto es especialmente importante si recibe la información inmediatamente después del parto. Necesitará un sistema de apoyo que sepa toda la información crucial, para que puedan ayudarla si se siente abrumada o desalentada. Esto también será beneficioso cuando su pareja la ayude a alimentar al bebé por la noche con leche extraída. Cuanta más información conozca su pareja, más apoyada se sentirá usted. También puede pedir ayuda a amigos o familiares. Como dice el proverbio, se necesita una aldea para criar a un niño. Para tener un sistema de apoyo bien completo, progreme una cita con una asesora especialista en lactancia..
10. Infórmese
Para adoptar una actitud más proactiva, analice la posibilidad de participar en clases o grupos de apoyo antes del parto. Esto le permitirá saber lo que sucederá, conocer los posibles obstáculos y encontrar formas de lidiar con el estrés de la lactancia antes de estar en esa situación. Hay varias clases y grupos de apoyo sobre lactancia disponibles que pueden ayudarla a conocer mejor los secretos necesarios para tener éxito con la lactancia.
11. Confíe en sus instintos.
Aunque sea una mamá primeriza, confíe siempre en sus instintos, usted sabe más de lo que cree. Si ya probó todo y se da cuenta de que su bebé no está tomando suficiente leche o algo anda mal, busque ayuda adicional. No debe sentir vergüenza de buscar la ayuda externa de una asesora especialista en lactancia, y hacerlo antes de que las cosas avancen es una excelente manera de asegurarse de que su bebé tenga un desarrollo saludable. Durante su estadía en el hospital, pídale a su médico que le recomiende una asesora especialista en lactancia que sea confiable. Quizás también quiera analizar la posibilidad de reunirse con una asesora especialista en lactancia antes de su fecha de parto para tener una persona con la que se lleve bien y que respete sus deseos.
12. Prepárese para los días difíciles
Ninguna madre atraviesa toda la lactancia sin tener algunos días malos. Si bien es probable que los primeros días sean los más difíciles, es importante que recuerde que las cosas mejorarán. Tómese cada amamantamiento con calma y siga intentándolo. Esté preparada para abrirse con su sistema de apoyo si tiene algún día malo y trabaje con una asesora en lactancia para que la ayude a superar cualquier problema. Con el tiempo, esperará con ansias ese vínculo invencible que se produce al amamantar.
13. Alivie la inflamación
Durante las primeras semanas de lactancia, el cuerpo todavía se está ajustando al horario de alimentación y las necesidades generales de su bebé. Esto puede hacer que los pechos se hinchen, lo cual puede ser bastante doloroso. Si usted está experimentando inflamación en los pechos, tómese un tiempo para aliviar el dolor y ayudar a estimular las glándulas. A algunas mujeres las alivia tomar una ducha o un baño caliente, mientras que otras prefieren el hielo. Masajee sus pechos para ayudar a aliviar y estimular las glándulas, o puede reducir la inflamación usando un extractor de leche.
14. Busque un buen sostén de lactancia
Los sostenes para lactancia pueden ayudar a que el amamantamiento sea más fácil y cómodo, en especial si está en un lugar público o acompañada. Si bien las mamás lactantes tienen derecho a amamantar dondequiera que estén, un sostén para lactancia puede simplificarlo. Encontrar el sostén para lactancia ideal no tiene por qué ser difícil. Le recomendamos hacerlo con anticipación, para estar preparada y poder probarlo antes de tener las manos ocupadas.
15. Trabaje junto a una asesora de lactancia
Trabajar con una asesora especialista en lactancia es un consejo que se ha mencionado mucho en este artículo, porque es una de las mejores maneras de aumentar el éxito de la lactancia desde el primer día. Las asesoras en lactancia están profesionalmente capacitadas para ayudar a mejorar la succión del bebé, encontrar una posición para amamantar que maximice la comodidad y la eficiencia, reducir los problemas y las infecciones asociadas con la lactancia, y crear una experiencia más positiva al amamantar. Puede trabajar con una asesora especialista en lactancia tanto antes como después del parto, durante el tiempo que lo necesite. Busque una asesora en lactancia con certificación internacional (IBCLC) pidiéndole una recomendación a su médico o en línea y reúnase con ella antes de seguir adelante, para asegurarse de tener una buena relación de confianza y respeto mutuo.
16. Use un extractor de leche
Un extractor de leche es una herramienta esencial para el éxito durante la lactancia. Le permitirá guardar parte de su leche para que las personas que cuiden al bebé puedan alimentarlo mientras usted no esté, y le dará a su pareja la oportunidad de crear un vínculo con su hijo al alimentarlo. Los extractores de leche también pueden ayudar a aliviar la inflamación y reducir la irritación en general. Existen diferentes modelos en el mercado, así que investigue para encontrar el más adecuado para usted.
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