Cómo preparar una reserva en el congelador durante la licencia por maternidad
Las primeras semanas de la maternidad pueden parecer abrumadoras, especialmente cuando está de licencia. Hay tantas cosas que hacer y momentos para compartir con su bebé que lo último que quiere pensar es en lo que va a pasar cuando regrese al trabajo. Sin embargo, brindarle a su bebé una nutrición constante, independientemente de dónde se encuentre, es una parte importante de su desarrollo. Para continuar brindándole a su bebé vitaminas y minerales saludables y nutritivos de su leche materna, aquí le mostramos cómo crear una reserva en el congelador durante la licencia por maternidad.
La importancia de establecer el suministro
Durante las primeras semanas de vida de su bebé, su cuerpo comienza a regular el suministro de leche. Esto comienza con un aumento en la progesterona durante las últimas etapas del embarazo, lo que crea una señal para que sus senos produzcan calostro. El calostro es rico en nutrientes y solo se produce en un volumen bajo, pero está lleno de glóbulos blancos para ayudar a impulsar la respuesta inmunológica de su bebé y fortalecer sus sistemas gastrointestinal y digestivo. Después del parto, los niveles de estrógeno y progesterona bajan, pero la prolactina, la hormona que estimula la producción de leche, permanece alta. Este cambio en el nivel hormonal le comunica a su cuerpo que es hora de comenzar a producir leche materna y, aproximadamente de uno a tres días después, comienza la lactogénesis II. Esta es una etapa en la que su cuerpo comienza a producir mayores cantidades de leche antes de empezar a alimentar a su bebé..
La lactogénesis II ocurre naturalmente, ya sea que amamante o no, pero con el tiempo su cuerpo dejará de producir leche si no hay una demanda para ello. Por lo tanto, si no amamanta, tarde o temprano sus conductos lácteos recibirán la señal y perderá la capacidad de expulsar la leche materna hasta que quede embarazada nuevamente. Para Para establecer un fuerte suministro de leche materna, es importante comenzar a amamantar inmediatamente después del parto y seguir haciéndolo según las necesidades de su bebé. Este es el primer paso para establecer un suministro lo suficientemente fuerte como para crear una reserva de leche materna mientras está de licencia.
6 maneras de preparar una reserva en el congelador antes de regresar al trabajo
Establecer un suministro es importante durante esas primeras semanas de vida, así que no se preocupe por la extracción de leche hasta que se sienta segura de su horario de lactancia. Para muchas madres primerizas, esto lleva de tres a cuatro semanas. Sea paciente con usted misma. Si necesita volver al trabajo antes y no tiene tiempo para esperar, aún puede incorporar la extracción en su horario de alimentación y aprovechar los beneficios. A continuación, le contamos seis formas de comenzar a crear una reserva en el congelador.
- Familiarícese con su extractor
Antes de comenzar, es importante que comprenda cómo funciona realmente su extractor de leche. Tómese el tiempo suficiente para familiarizarse con todas las partes móviles y comprender cómo limpiar correctamente el extractor y reducir la posibilidad de que gérmenes o bacterias contaminen su suministro de leche. Esto le permite ser lo más eficiente posible cuando comienza su horario de extracción de leche.
- Asegúrese de que el embudo se adapte correctamente
El embudo es la parte del extractor de leche que se sujeta al pezón y crea un sello que permite que el extractor funcione. Cuando los embudos no tienen el tamaño adecuado, no podrá extraer la leche con la misma eficacia y es probable que experimente molestias o irritación. Antes de usar el extractor de leche, mida sus pezones y encuentre embudos que se adapten adecuadamente para ayudar a aumentar la cantidad de leche que puede obtener en cada sesión de extracción. Los embudos pueden tener un gran impacto en el grado de comodidad que siente al usar un extractor de leche y, por lo tanto, aumenta su probabilidad de continuar con el tiempo.
Los extractores de leche normalmente vienen con uno o dos embudos de diferentes tamaños. Si ninguna de estas opciones se adapta, puede pedir fácilmente otros tamaños directamente a su proveedor o encontrarlos en una tienda que venda productos para bebés. Utilice siempre embudos hechos para su extractor de leche para evitar problemas con el dispositivo más adelante y conservar la garantía.
- Use un colector de leche
Muchas madres primerizas descubren que mientras amamantan de un seno, la otra mama pierde cantidades variables de leche, especialmente durante los primeros meses. Trate de usar un recipiente de recolección de leche o un colector de leche para recolectar el exceso de leche en lugar de dejar que se derrame en la almohadilla para lactancia. Gracias al colector, podrá recuperar pequeñas cantidades de leche, lo que la ayudará a crear una reserva en el congelador.
- Haga un cronograma de extracciones
Una vez que empiece a regular el horario de alimentación de su bebé, incorpore la extracción de leche materna a su rutina. No es necesario que haga esto con frecuencia, pero comenzar es la mejor manera de acumular suficiente leche para almacenarla. Simplemente al incorporar una o dos sesiones de extracción por día, almacenará lentamente la leche suficiente para que se sienta segura cuando tenga que volver al trabajo. Comenzar temprano le dará mucha flexibilidad y le permitirá omitir la extracción en los días en los que simplemente no se siente con ganas de hacerlo.
Uno de los mejores momentos para extraer es inmediatamente después de amamantar. De hecho, muchas madres primerizas descubren que obtienen el máximo provecho de sus esfuerzos cuando extraen leche inmediatamente después de la primera sesión de lactancia de la mañana. Después de eso, continúe amamantando como lo haría normalmente durante el día. Extraiga leche nuevamente después de amamantar a la hora de acostarse y luego continúe amamantando a demanda durante el transcurso de la noche. También puede limitar sus sesiones de extracción a una u otra mientras se acostumbra a estos cambios, extraer leche cuando su bebé está durmiendo o amamantar usando un seno y extraer del otro simultáneamente. Lo importante es encontrar algo que funcione para usted sin sentirse abrumada.
- Comprenda las necesidades de su bebé
Uno de los aspectos más estresantes de regresar al trabajo es la idea de que su bebé no va a tener suficiente leche materna mientras usted no esté. Al Al realizar un seguimiento de los niveles de hambre de su bebé y el consumo general, puede aliviar estas ansiedades y asegurarse de que su cuidador esté adecuadamente preparado para alimentarlo mientras usted no está. Contrariamente a la creencia popular, no necesita un congelador lleno de leche materna antes de que finalice la licencia por maternidad. Brinda cierta comodidad, pero en realidad solo necesita suficiente leche para asegurarse de que las necesidades de su bebé estén cubiertas mientras usted está en el trabajo al día siguiente.
En términos generales, los bebés necesitan de 1 a 2 onzas de leche materna por hora mientras está en el trabajo. Entonces, en total, se trata de 16 a 18 onzas, según la duración de su jornada laboral y de su viaje diario. A medida que su bebé crezca, esto aumentará ligeramente, pero en ese momento estará navegando con confianza la vida como una madre trabajadora y sabrá exactamente lo que debe hacer para mantener su congelador completamente abastecido.
- Extraiga leche con confianza en el trabajo
Si bien puede llevarle un tiempo acostumbrarse a extraer leche materna en el trabajo, nunca debe sentirse avergonzada o mal por ello. Las mamás que trabajan tienen derecho legal a usar extractores de leche durante el horario laboral y se les brindan ciertas comodidades y privacidad para hacerlo. Si se siente nerviosa por esta transición, hable con su empleador con anticipación para comunicarle sus necesidades y obtener una mejor comprensión de lo que puede esperar. Sepa que su empleador está obligado, por ley federal, a proporcionarle un lugar privado y accesible para extraerse la leche que esté fuera del baño. Si siente que sus derechos están siendo socavados, comuníquese con el número gratuito para denunciar violaciones de la Ley de Normas de Trabajo Justo llamando al 1-866-487-9243.
Si desea continuar trabajando mientras extrae leche en la oficina, considere obtener un extractor de leche manos libres que facilite la multitarea. Hay muchas opciones excelentes disponibles que se pueden usar discretamente cuando las necesite. Solo asegúrese de sentirse cómoda y trate de relajarse durante las sesiones de extracción para ayudar a fomentar la bajada de leche.
Cómo guardar la leche materna correctamente
Independientemente de si extrae leche en casa o en el trabajo, debe asegurarse de guardar la leche correctamente para evitar problemas. La vida útil de la leche materna depende de sus condiciones de almacenamiento, por lo que es mejor colocarla inmediatamente en el congelador cuando esté preparando su reserva. Puede encontrar más pautas sobre el almacenamiento de la leche materna aquí.
Al elegir su extractor de leche, tómese el tiempo que necesite e investigue. Recuerde que la Ley de Cuidados Asequibles (Affordable Care Act) exige que su proveedor de seguro cubra los extractores de leche, el apoyo con la lactancia y todo suministro que pueda necesitar. . Byram Healthcare está aquí para ayudarla a encontrar el extractor de leche perfecto a través de la cobertura de su seguro médico.
